什么水果养颜 对人体最好的九种水果

目录导航：

1. 什么水果养颜
2. 对人体最好的九种水果
3. 四果汤水果有哪些
4. 冬季10种果茶的做法
5. 对皮肤好的水果或蔬菜

西瓜是养颜的水果。

1.西瓜中含有的维生素C和维生素E能够起到抗氧化的作用，减少皮肤色素沉淀和色素斑的产生，从而达到养颜的效果。

2.西瓜所含的大量水分和营养物质能够帮助排毒养颜，除了对美容养颜的效果之外，还有助于调节人体的体温、解渴、清凉解暑的功效。

除了西瓜之外，草莓、樱桃、葡萄、柠檬等含有丰富的维生素C、果酸和多种抗氧化剂的水果都能够养颜。

同时，水果作为一种天然食物，含有的纤维素和其他营养成分也非常有益于人体健康。

许多水果都含有丰富的维生素、抗氧化剂和其他营养素，对保持皮肤健康和年轻有很好的作用。以下是一些常见的养颜水果：

1. 蓝莓：蓝莓富含维生素C、维生素E和抗氧化剂，可以帮助对抗自由基，防止皮肤衰老。

2. 西红柿：西红柿富含番茄红素和维生素C，能够保护皮肤免受阳光的伤害。

3. 猕猴桃：猕猴桃含有大量的维生素C和抗氧化剂，能够促进胶原蛋白的形成，有助于保持皮肤弹性和光泽。

4. 橙子：橙子含有大量的维生素C和胡萝卜素，可以促进皮肤细胞的新陈代谢，减少皱纹和斑点。

5. 葡萄：葡萄中的多酚类化合物具有很强的抗氧化作用，能够减少自由基的伤害，有助于保持皮肤的光滑和紧致。

总之，多吃新鲜水果对于保持皮肤健康和年轻有很好的作用。还需要注意的是，除了饮食，适当的运动和充足的睡眠也是养颜的重要因素。

1.石榴：石榴是非常常见的水果，除了吃起来比较费劲以外，基本上没有什么缺点了。果实酸酸甜甜的非常可口，石榴中的维生素C很丰富，常吃石榴还能润燥止渴，非常适合秋季天气干燥的时候吃。

2.山楂：以前认识山楂还是因为冰糖葫芦，山楂外面裹着一层糖衣，一口下去酸酸甜甜的很爽口。基本上我们吃山楂都需要用糖来处理一下，不然太酸难以入口。常吃山楂能增强我们人体自身的免疫力，加快肠胃蠕动，开胃助消化。

3.柚子：柚子的肉非常多且肥厚，成熟的柚子肉不苦涩，吃起来微甜。主要是果肉超级多，吃两大片差不多就饱了。柚子中含有大量的维生素C和天然果胶，可以帮助我们吸收钙质和各种营养成分。

4.柿子：成熟的柿子在皮上开一个小口，用力一吸果肉全出来了，就跟喝果汁一样，果肉软糯香甜特好吃。柿子中的维生素是一般水果的2倍左右，常吃柚子能清热下火。但是柿子最好不要空腹食用哦。

5.猕猴桃：猕猴桃中的维生素C可以说是水果中数一数二的，营养价值极高，但是价格相对来说也是比较贵的。常吃猕猴桃能安心养神，提高人体免疫力，猕猴桃中丰富的膳食纤维能加快我们肠胃蠕动促进消化。

6.梨子：梨子的汁水丰富，果肉清甜受到不少朋友的喜爱，梨子还被称为“天然的矿泉水”。常吃梨子能清热降火，还能开胃助消化。在秋季我们觉得嗓子干燥发痒的时候，可以用梨子煮点水来喝，可以很好的缓解，直接吃也能帮助赶走秋燥哦。

7.火龙果：火龙果果肉香甜，热量低多吃也不胖。而且火龙果中含有丰富的膳食纤维，能加快我们肠胃蠕动帮助消化，常吃火龙果能清热解毒、美容养颜，还有很强的饱腹感，如果有减脂的朋友想吃水果，火龙果是你的首选哦，加上蔬菜做点沙拉，好吃还不怕胖。

8.百香果：百香果因为外形长得和鸡蛋很像，也被叫做鸡蛋果。百香果的口感酸酸甜甜，百香果中含有丰富的维生素和矿物质以及人体所需的17种氨基酸，吃1个百香果的维生素C等于要吃17个橙子和8个苹果。营养价值非常高，常吃百香果能促进人体的新陈代谢，增强体质。

9.桃子：桃子香甜多汁，而且是非常经济实惠的水果，男女老少都爱吃，而且桃子的是比较古老的水果，以前在老家的时候，村里基本上家家户户门口都种有桃树，可见广大朋友有多喜爱桃子了。桃子中含有大量的天然果胶和丰富的汁水，常吃桃子能加快人体新陈代谢，好处不少呢。

主料：空心莲子、 银耳 、绿豆 、薏米 、阿达子 、仙草冻、空心莲子各200克、

配料：银耳. 50克、绿豆 200克、白糖. 400克、薏米 150克

做法：

1、莲子、绿豆、薏米洗净．分别用盆装，浸水，然后加适量的清水放蒸二十分钟取出。仙草 石花切丁， 啊达籽入水煮熟就可，然后冷却。

2、银耳浸水后洗净，倒入沸水锅．煮二三分钟捞出。

3、砂锅放适量的清水和白糖烧沸．离火晾凉。

4、食时，选取上面若干种喜欢的原料放于碗中，舀入白糖水（或蜂蜜），夏天的时候还可以加适量的刨冰。

味甜爽口，清凉解毒，由于四果汤的历史悠久，四果汤也加入了一些水果元素，如西瓜，菠萝

四果汤的四果是指绿豆、薏米、哈达子、莲子。

四果汤是漳州地方特产美食，随着时代的发展，四果汤从最初的绿豆、薏米、哈达子、莲子四大样，到现在增加了西瓜、杨桃、葡萄干、石花等十几种各色水果和配料。

四果汤历史悠久，系福建闽南一带非常出名的特色小吃，兴于泉州、漳州一带，具有祛暑降温的作用，因而在夏季备受人们喜爱。每至炎夏，或是街边小摊，或是老字号店铺，人们总是喜欢适时地叫上一碗四果汤，消却炎炎夏日的闷热。

四果汤水果包括龙眼、桂圆、红枣和枸杞 因为这四种水果是制作四果汤的必要材料，其中龙眼和桂圆具有补血益气的功效，红枣有补充营养的作用，而枸杞则有滋阴补肾的效果。
此外，这四种水果也可以单独食用或者配合其他水果一起制作成饮品或甜品，具有丰富的营养价值和美味口感。

四果汤水果主要有桂圆、红枣、龙眼和枸杞子。
四果汤是一种传统的中药汤剂，由多种水果组成，其中桂圆、红枣、龙眼和枸杞子是重要的组成部分。
这些水果具有滋补身体、补充能量和促进血液循环的功效，因此被选为四果汤的主要成分。
除了以上提到的四种水果，有些地方还会使用其他水果如柿子、大枣等制作四果汤。
四果汤在秋冬季节饮用效果更佳，可起到暖胃保健、润肤美容的作用。
但因为水果中含有糖分较高，饮用时需要适量。

1 四果汤水果包括桂圆、花生、红枣和龙眼。
2 这些水果都具有不同的营养价值，桂圆含有丰富的维生素C，具有养血益气的功效；花生富含蛋白质、脂肪和纤维素，有利于增强体力和抵御疲劳；红枣是传统的滋补食品，含有丰富的膳食纤维和维生素B，对提高免疫力和养肝益血都有好处；龙眼富含多种维生素和矿物质，有助于滋养肝肾，对缓解疲劳和改善记忆力都有帮助。
3 四果汤是一道传统的汉族食品，不仅味道好，还有益于健康。

有绿豆、薏米、阿达子（木薯淀粉制品）、莲子、糖水、菠萝，西瓜、芒果、红豆、绿豆、薏仁、莲子、银耳、石花，仙草、蜜饯，芋圆，布丁等。

四果汤的水果包括草莓、樱桃、杏子和桃子。
因为四果汤是一道由上述四种水果制成的饮品，其中草莓和樱桃的酸甜口感让四果汤更加清爽，而杏子和桃子的口感则使其更加丰富。
此外，四果汤中还可以添加柠檬、蜂蜜等调味食材来增加口感和营养成分。

水果有菠萝，葡萄，蓝莓，火龙果，西瓜，哈密瓜，用这些水果做出的四果汤，营养丰富，富含各种维生素微量矿物质。酸甜可口，清凉解暑。。

一、蜜桃乌龙茶

材料：乌龙茶、水蜜桃、蜂蜜、冰糖。

水蜜桃含铁量高，还含多种维生素、矿物质及果酸。乌龙茶香度很高，如兰似桂的优雅香气，混合着水蜜桃饱满的甜蜜，仿佛笑容明媚的少女哦。

二、蓝莓香蕉乌龙茶

材料：蓝莓、香蕉、乌龙茶。

蓝莓有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，这些营养成分可以帮助电脑一族有效保护毛细血管，防止脑神经衰老，增强人的记忆力。

香蕉含有维生素A，维生素C，B族维生素。这些营养元素在补给充足的情况下，人的眼睛才能保持正常功能。

乌龙茶香气四溢，美翻了冬季。

三、葡萄黄桃花茶

材料：茉莉花茶、黄桃、葡萄。

葡萄富含有花青素和类黄酮，这两类物质都是强力抗氧化剂，对我们体内的自由基有很好的对抗和清除的功效。

黄桃中还含有丰富的抗氧化剂、膳食纤维、铁钙及多种微量元素。

四、健脾美容茶

材料：话梅、大枣、桂花。

话梅可以帮助消化、健脾止咳，大枣可以补气养颜，桂花可以补气舒缓。

五、开胃水果茶

材料：红茶、山楂、冰糖。

红茶暖胃，山楂健脾，冰糖降火。

六、上班抗辐射茶

材料：猕猴桃、番茄、芒果。

这三种水果都有提高免疫，还具有防辐射、抗氧化的功效。

七、排毒养颜茶

材料：香橙、葡萄柚。

香橙：增加肌肤弹性，多汁的水果还可以缓和刺激，给予肌肤活力。葡萄柚使肌肤更洁净，被视为活化肌肤的泉源，含有丰富的糖类、氨基酸与果酸，可以促进新陈代谢。

八、菠萝芒果茶

材料：芒果、菠萝。

这些黄色系的水果都含有大量的维他命Ｃ、Ｅ、Ａ，这些成分可以消除身体毒素、是抗癌、减压的最好食物。

九、减肥美容茶

配料：桂圆、火龙果、西柚。

桂圆可以补充气色，使肤色更红润。火龙果和西柚配在一起，具有瘦身效果。

十、美白瘦身茶

材料：百香果、菠萝

这两种水果可以瘦身美白，补充维生素。

水果茶饮做法大全

1、综合做法

以上十种茶饮，可以配上自己喜欢的茶底，乌龙茶、红茶、茉莉花茶都可以。将茶用热开水冲泡后，加入配置的水果，最后放入蜂蜜或冰糖热饮。如果调试好后加入冰块，也可以作为冷饮。

用料

红色柚子 1个

白糖 300g

水 50g

蜂蜜 250g

食用盐 1勺

做法步骤

1、柚子加入适量的盐清洗干净；

2、剥开柚子，去掉白瓤，切成丝，盐水浸泡30min；

3、剥开柚子，去掉白瓤，切成丝，盐水浸泡30min；

4、剥开柚子，去掉白瓤，切成丝，盐水浸泡30min；

5、取出柚子肉，去掉里面的籽；

6、泡好的柚子皮煮10min，捞出换水煮10min，这样反复煮3次左右，捞出备用；

7、锅中放入砂糖、清水，大火煮沸后转中小火，熬煮到粘稠的状态；

8、锅中放入砂糖、清水，大火煮沸后转中小火，熬煮到粘稠的状态；

9、锅中放入砂糖、清水，大火煮沸后转中小火，熬煮到粘稠的状态；

10、锅中放入砂糖、清水，大火煮沸后转中小火，熬煮到粘稠的状态；

11、稍晾一会加入蜂蜜搅拌均匀，装瓶即可。

【冬日热饮水果茶】

【食材】：草莓4个，金桔8个，橙子1个，山楂5个，苹果1个，雪梨1个，红枣9个，冰糖40克，红茶1包，柠檬2片

【制作方法】：

第一步：准备好所用的食材，家里现有的水果即可，把带皮的水果泡盐水中，浸泡8分钟然后清洗干净。

第二步：把水果切片，放入盘里备用，苹果、雪梨、山楂、金桔去掉核。

第三步：把切好的水果片放入奶锅里，加入半锅清水，冰糖也倒入。

第四步：把奶锅放入燃气灶上，盖上盖子，开启中火加热。

第五步：煮至沸腾后，转中小火再煮3分钟，果香味飘出了，这时候可以尝下汁水放入酸甜程度，如果太酸可以再加点冰糖。

第六步：把装好放入红茶包，放入奶锅里，煮1分钟后关火，焖1分钟后，打开盖子。

第七步：把装好的水果茶，倒入玻璃壶里，趁热倒入茶杯饮用，香味十足，酸甜好喝。

1、水果茶里的食材，可以根据自家的水果搭配，不用刻意用买，我经常家里有什么就放什么，冰糖的用量，根据水果的甜度和个人的口味，随意调节。

2、水果茶煮的时间不要太长，水开后再煮两三分钟即可，喝完一壶后，可以加水重新煮沸再次饮用。

3、柠檬片可以防止水果的氧化，还能调和水果的味道，喝起来更加清爽，怕酸的话可以少放，或者不放可以。

你好，1. 柚子茶：将柚子切片，加入蜂蜜和热水，轻轻搅拌即可。

2. 橙子茶：将橙子切片，加入蜂蜜和热水，放入茶袋，冲泡即可。

3. 柿子茶：将柿子去皮，切成小块，加入热水，煮沸10分钟后加入蜂蜜即可。

4. 苹果茶：将苹果切成小块，加入热水，煮沸10分钟后加入蜂蜜即可。

5. 火龙果茶：将火龙果切成小块，加入热水，煮沸5分钟后加入蜂蜜即可。

6. 梨茶：将梨切成小块，加入热水，煮沸5分钟后加入蜂蜜即可。

7. 柚子蜜茶：将柚子切片，加入蜂蜜和热水，放入茶袋，冲泡即可。

8. 菠萝茶：将菠萝切成小块，加入热水，煮沸10分钟后加入蜂蜜即可。

9. 柠檬茶：将柠檬切片，加入蜂蜜和热水，放入茶袋，冲泡即可。

10. 红枣茶：将红枣去核，加入热水，煮沸10分钟后加入蜂蜜即可。

配方：山楂8个，大枣8个，干桂花5g，水适量，冰糖20g，枸杞3g

制作方法：

步骤一：枸杞清洗干净备用。

步骤二：大枣清洗干净后，去核，切成小块。

步骤三：山楂一切两半，不用去核。

步骤四：准备好需要的干桂花。

步骤五：把上述所有的食材放入电热壶中，加入冰糖和适量的清水。

步骤六：煮沸后再煮十分钟。

步骤七：倒出却可饮用。

含有丰富维生素c的蔬果，如番茄、柠檬、芭乐、柳丁、山楂、新鲜绿叶蔬菜类等。所以感光能力过强的食物，如香菜、红萝卜、芹菜等尽量少吃。芒果美白，去黑头。芒果不仅有美白肌肤的作用，而且其本身具有的清热解毒作用，还可以去除爱美女士比较烦恼的黑头。

樱桃 草莓 山楂 石榴

绿色蔬菜，胡萝卜、芒果、红黄西红柿、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜叶、空心菜等，

八成富含许多胡萝卜素及其它的植物化学物质，有助于抗氧化，

鲜枣、番石榴、柠檬、猕猴桃、山楂、草莓和樱桃，这些水果多吃可以使皮肤白皙、细腻。柠檬里面的维生素C可以溶解到水中被人体吸收。富含维生素，可以起到美容养颜的作用，所以多食用可以改善肤质。注意一定要避免吃辛辣刺激性的食物。

对皮肤好的水果:

1、石榴中含有大量石榴多酚和花青素,促进新陈代谢,还能排除体内毒素。

2、木瓜具有美白和丰胸的功效。木瓜里面含有木瓜酵素,可分解蛋白质和糖类,更能分解脂肪帮助减肥。

3、柠檬中的维生素C有美白的效果，柠檬还含有柠檬烯、苦素、枸橼酸和维生素A、B、C、D、E,能有效消除疲劳,提高肌肉的工作能力。

4、樱桃里面含有果酸,外敷可以去除角质,美白。

5、葡萄中的类黄酮具有很强的抗氧化功能,可以抑制自由基。

对皮肤好的蔬菜:

1、豌豆含有维生素A原，可在体内转化为维生素A可以润泽皮肤

2、白萝卜中含有丰富的维生素C，常吃可使皮肤白净细腻。

3、芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

4、西红柿中含丰富的维生素C，可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，使皮肤白嫩，雀斑淡化

5、冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。