每天吃两个鸡蛋好吗 土鸡蛋一天吃几个合适 土鸡蛋可以生吃吗
养生周硕士导语：土鸡蛋是一种很受欢迎的鸡蛋品种，相信很多人都很喜欢。然而，当我们吃土鸡蛋时，我们不能一次吃太多。吃得太多仍然会给我们的健康造成负担。你一天吃多少本地鸡蛋最好每天吃1-2个土鸡蛋。众所周知，鸡蛋中含有大
土鸡蛋是一种很受欢迎的鸡蛋品种，相信很多人都很喜欢。然而，当我们吃土鸡蛋时，我们不能一次吃太多。吃得太多仍然会给我们的健康造成负担。
你一天吃多少本地鸡蛋
最好每天吃1-2个土鸡蛋。
众所周知，鸡蛋中含有大量的蛋白质和胆固醇，但人体每天对蛋白质的代谢能力有限。正常成年人一天可以消化两个鸡蛋的蛋白质，但只能吃一个鸡蛋的蛋黄。这是最健康的吃法，既能保证营养补充，又能避免胆固醇摄入过多。
当你吃太多土鸡蛋时会发生什么
1.消化不良
鸡蛋中的蛋白质含量很高，正常鸡蛋中的蛋白质含量约为7g。一次吃太多容易引起消化不良、胀气、嗳气、放屁等。严重时还可能引起便秘和肠道真菌紊乱。
2.增加患心脑血管疾病的风险
鸡蛋中的胆固醇含量极高，一个鸡蛋中的胆固醇几乎和一斤瘦肉中的胆固醇一样。如果吃得太多，初夏血液中的胆固醇会过高，容易与脂肪结合形成粘稠的沉淀物，容易在血管中形成血栓。引起心脑血管疾病。
土鸡蛋真的更有营养吗
不一定。
只要严格按照要求生产鸡蛋，不滥用一些不健康的添加剂，土鸡蛋的营养价值和普通鸡蛋差不多。一般正规鸡场的饲料配比科学，营养非常全面。但没有土鸡蛋的天然风味，土鸡蛋的口感会更好，但营养价值与普通鸡蛋相差不大。
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