明列子怎么吃 兰香子可以天天吃吗 兰香子有副作用吗
汤老师在养生蓝祥子是一种非常常见的食物。它可以直接在牛奶或果汁中食用。味道很好，对身体有很多好处。那么兰香子可以天天吃吗？
兰香子能天天吃吗
蓝祥子不适合天天吃。
从中医的角度来看，蓝祥子是一种很酷的食物。虽然有减肥瘦身的效果，但不适合日常食用；从营养的角度来说，香草中的纤维素含量过高，对健康有益。每天吃它会持续增加胃肠负荷，严重损害胃肠功能。
兰科植物有副作用吗
正常情况下没有副作用，但是吃多了会产生以下副作用:
1.便秘
少量食用东紫苏可以利用膳食纤维刺激胃酸分泌，促进胃肠蠕动，从而可以预防便秘。但是这种食物中的膳食纤维过高，100g的膳食纤维在25g以上，不宜多吃。摄入过多会造成粪便过于干燥，反而便秘和腹胀。
2.厌恶
东紫苏的成分复杂，含有多种植物蛋白，其中有些是外来蛋白，可能引起过敏，尤其是对过敏体质的人和儿童。
3.畸形生长
东紫苏含有一种艾草，这是一种具有遗传毒性的天然成分。怀孕期间食用可能导致致畸。而且东紫苏中艾草的含量还是很高的，不建议孕妇食用。
4.肥胖
东紫苏种子中含有大量的不饱和脂肪酸，甚至已经达到榨油的浓度。不饱和脂肪酸虽然是人体必需的脂肪酸，但是吃多了会导致体内脂肪堆积，引起肥胖。
蓝祥子怎么吃
配料:香草1茶匙，开水适量，蜂蜜适量。
做法:将芦笋放入杯中，倒入半杯冷开水中，浸泡1~3分钟，滤出水，洗成茶状，再倒入冷开水，浸泡5~10分钟，加入适量蜂蜜即可饮用。
蓝祥子是什么
东紫苏，学名明列子，是一种一年生、芳香的半灌木状草本罗勒属植物。起源于印度，又被称为罗勒、兰花、异国种子和珍珠果，有着几千年的食用历史，是一种带来健康、体力和耐力的食物。
东紫苏含有脂肪、蛋白质、膳食纤维、各种矿物质和维生素，其中脂肪酸对人体最有益。东紫苏果实中含有约32.5%的不饱和脂肪酸，其中70.8%为α-亚麻酸，而20.3%的蛋白质是人体必需的氨基酸组合，含有约18种，能帮助维持体力，促进新陈代谢，调节生理功能，增强体力。
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