孕妇血糖高一日三餐表 孕妇血糖高一日三餐表 孕妇血糖高一日三餐饮食原则
怀孕时一定要注意饮食,控制糖的摄入,否则会对胎儿发育产生不良影响。血糖高的孕妇要从饮食上找出原因。以下是一些孕期血糖高的孕妈的食谱。
高血糖孕妇一日三餐
早餐
1.主食:高纤维馒头或蛋糕等高纤维主食
2.副食:①水煮蛋或荷包蛋各一个。②可以选择淡豆浆、牛奶或小米粥中的一种。③凉菜。
午餐
1.主食:高纤维米饭、高纤维馒头、高纤维面条或其他高纤维主食
2.副食:①瘦肉、鱼、鸡、鸭可根据情况选择。②炒蔬菜、凉菜、豆制品等。
主餐
1.主食:①高纤维馒头、高纤维米饭等高纤维主食。②喜欢粥的可以根据个人习惯选择小米粥、绿豆粥、红豆粥。
2.副食:①蔬菜、豆制品。②鸡、鸭、肉、鱼可根据个人喜好选择。
高血糖孕妇一日三餐
1.控制碳水化合物的摄入碳水化合物是身体的主要能量来源,但摄入过多会明显升高血糖。因此,妊娠期糖尿病患者建议将每日碳水化合物摄入量限制在食物总量的55%?60%之间,也就是每天200?300克,主要食物种类应该是玉米、小米、红薯、大豆、小麦、大麦等。
2.建议妊娠期糖尿病患者每天补充蛋白质100 ~ 110 g。动物蛋白主要是鸡蛋、牛奶、肉、鱼等。,而植物蛋白主要是豆浆、豆腐等豆制品,其中动物蛋白应占1/3。建议每天喝两杯牛奶,以获取足够的钙。
3.控制油脂的摄入。建议每天每公斤体重脂肪摄入量小于1g,饱和脂肪酸的摄入量也要控制。食用油应以植物油为主,少吃油炸、油炸、肥肉、动物内脏等高饱和脂肪酸含量的食物。
4.多吃纤维素含量高的食物已经表明膳食纤维对降血糖有很好的效果。蔬菜、水果、海藻、豆类富含膳食纤维,可以延长胃肠道内其他食物的排出时间空,同时减少饥饿感。水果中的果胶能延缓葡萄糖的吸收,使餐后血糖和血清胰岛素水平下降。建议以菠菜、油菜、生菜、空白菜为主,以苹果、香蕉、葡萄、枣为主。需要注意的是2?三个小时是吃水果的最佳时间,每天水果摄入量不要超过300g。
5.保证充足的维生素、微量元素和矿物质。多吃富含叶酸的蔬菜,如西红柿、胡萝卜、油籽和豆荚,或瘦肉、花生、牡蛎等富含锌、镁等微量元素的食物。水果和蔬菜也是维生素补充剂的重要来源。
6.为了保持血糖水平稳定,避免酮症酸中毒,每天的膳食分配非常重要。最好每天分为三顿大餐和三顿小餐。三顿大餐是三顿正餐,但不宜吃太多。对于三顿小餐,可以在两顿正餐之间吃一些水果等食物。
孕妈妈一日三餐怎么吃
对于孕妈来说,“吃”可能是最重要的。如果你吃得好,你的宝宝就会身心健康。权威专家强烈推荐高血糖孕妇一日三餐。妊娠早期每日总动能摄入不低于1500千卡,晚期不低于1800千卡。高级营养师会根据孕前体重下降和孕期体重增长速度进行调整。少食多餐,定期进行定量分析餐,对血糖控制非常重要。早餐、午餐和晚餐的动能应控制在每天摄入总动能的10%~15%、30%和30%,饿的时候可以适当进食。
早餐:牛奶200-250毫升,生鸡蛋1个,馒头和馒头50克,绿叶蔬菜250克。不强烈推荐白米粥。
午餐:白米75-100克,绿叶蔬菜250克,河虾100-150克,尖肉等。
晚餐:和午餐类似,睡前可以喝200-250毫升牛奶。
怀孕期间血糖高怎么办
1.血糖水平首次超标后,要在医生的建议下控制饮食。很多孕妈的体重在中后期增长过快,容易导致孕期肥胖。孕期肥胖肯定会导致血糖水平超标。孕期请医生帮忙分配有效的饮食,孕期严格遵循饮食。此外,他们应定期返回诊所,直到指数值降低,并且在成功生产后感到舒适。
2.控制孕妇血糖升高,保证宝宝正常生长发育。饮食治疗的标准是:孕妇不减肥;根据体型调整食物结构和热值的比例;少吃多餐,最好分3顿美餐和3顿小餐;少吃含糖量高的新鲜水果;每天400-500克蔬菜和水果,其中不少于50%是彩色盘子。
3.采取少食多餐的标准,让食材尽可能被消化。此外,少吃肉,多吃素食,少吃米饭,每天新鲜水果不应超过200克。选择在两餐中间服用,含糖量高的食材暂时不用吃。如果你担心少吃新鲜水果后缺乏维生素,可以用蔬菜来填补维生素缺乏的问题。维生素不仅存在于新鲜水果中,而且必须存在于蔬菜和水果中。含糖量高的水果有哪些?苹果、草莓苗、香蕉苹果、甜瓜、大樱桃、蜜瓜、甜瓜等。,所有甜的新鲜水果都不需要碰,血糖水平稳定后再考虑是否服用。
4.除了新鲜水果以外的甜点应该暂时听听。大多数女人喜欢甜食。巧克力、威化和饼干在孕期的孕妈中也很受欢迎,基本都是家里必备的,为了自己的身心健康和宝宝的身心健康,控制自己的冲动是值得的。如果孕妈觉得饿了,喜欢吃点东西,可以选择无糖饼干或者低糖豆桨。
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