饿了怎么办 晚上太饿了怎么办
何导道家养生现在很多人都有熬夜的潜意识。有的是工作中途训练学习造成的，有的是经常熬夜的恋人。如果你睡得晚，你会经常在半夜感到饿。这个时候不用吃饭，全身都不舒服。吃和担心会让你变胖。我们做什么呢如果你想知道，可以看看今天的文章！
酸奶也是很不错的选择！因为酸奶热量不高，会导致饱腹感。一小杯酸奶一般不会饿，而且对消化也有好处，不担心睡不着觉。
意大利式细面条
意大利肉酱面是用全麦面粉做的，发热量比较低。但是在淋上酱汁的情况下，建议选择自制番茄酱。如果是一些现在的酱料，可能会有更高的热值。
在煮意大利面的情况下，是否记得在冷水中加入一勺盐，可以使面条煮得很快，不容易粘在一起？这是一个难忘的把戏！
粥
晚上饿的时候，吃一碗又香又软又粘的热粥可以说是一种优势。可以在粥里加入莲子、红豆等辅料，煮出来的材料会更美味。尽量不要在粥里加糖，这样会增加热量摄入。
燕麦粉
燕麦粉是通过冷轧燕麦粉制成的。这种杂粮燕麦粉不仅对肠胃健康有益，还能降低人体的胆固醇。半夜吃一碗燕麦粉，不仅能缓解饥饿，还有助于睡眠。
豆酱
其实，豆酱是打大豆桨后剩下的豆渣，是一种永远不能浪费的好食材，具有助眠、减肥、解毒肝脏的多种功能。像豆桨一样，它含有各种绿色植物雌激素。
可以让你的心灵缓解压力；还含有多种低聚糖成分，能够促进胃肠道内活性益生菌的发育，监督脂肪和胆固醇的基础代谢，减少人体pH基础代谢中废物的沉积，帮助肠道排毒；钙、大豆蛋白粉、大豆纤维等多种矿物质是体脂点燃的金属催化剂。
美国杏仁
很多营养专家极力推荐美国杏仁作为夜间零食，不仅是因为食用方便快捷，饱腹感明显，还因为美国杏仁中的植物细胞结构可以屏蔽人体消化脂肪，防止你发胖。
此外，美国杏仁还含有多种能够镇静神经的磷酸和能够放松肌肉的矿物镁，可以帮助你提高睡眠质量。如果想让口感更丰富，还可以将“大杏仁花生葡萄干”做成混合坚果食用。
分析化学番茄
如果你不能守口如瓶，吃得太多，那么西红柿就是你晚上的救星。
西红柿含有多种膳食纤维和阿拉伯胶，可以填饱肚子，刺激人脑中枢神经系统的饱腹感。此外，它们还可以带走胃肠道中pH的基本代谢废物，帮助你在整个睡眠过程中进行肠道排毒。
而且西红柿中不寻常的番茄红素还具有很强的抗氧化作用，可以克服不必要的氧自由基，帮助皮肤抵抗衰老。
马铃薯
土豆是最有营养的天然减肥食品，不含脂肪和胆固醇，热值低，富含柔软的膳食纤维，能引起很高的饱腹感。
绿色蔬果汁
有时候你觉得饿了，其实并不是真的饿了，只是因为你的人体生殖细胞缺水，人脑被骗了，发出了错误的网络信号。
此刻，喝一杯天然绿色的果蔬汁，不仅可以立即补充水分，还能有效解决饥饿感。此外，它能缓慢释放葡萄糖，具有缓解紧张神经、促进睡眠的作用。
青苹果、胡萝卜、青笋、青葡萄、黄瓜、生菜、白菜都是制作绿色蔬果汁的好原料。将它们切成小块，加入一些牛奶、蜂蜜和少量冰块，然后用搅拌装置压碎它们。
丝兰
荠菜除了含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素D和C外，还含有胡萝卜素和许多合成纤维，能改善胃肠功能，有很好的通便作用，消除胃肠道中过多的营养物质，包括不必要的脂肪。
大蒜
大蒜含有大量的大蒜素。晚上吃大蒜可以降低血液胆固醇，有利于提高相对密度高的蛋白质。吃了就不用担心发胖了。
全麦吐司
全麦吐司是由全麦面粉混合麦麸、胚芽胎心等物质制成。它不是精制面粉做成的面包片，所以营养丰富，有助于养胃和消化，热值有限。
如果干嚼全麦吐司不好吃，可以选择在上面放一些低热量的酱料。或者加入一些混合蔬菜、水果、酸奶和水果钓鱼，然后你就会再次健康。
总结:晚上饿了不要害怕。如果选对了食物，也可以吃。文中提到的燕麦粉、酸奶、西红柿和全麦吐司都是不错的选择。你可以在家里储存一些，避免晚上感觉饿哦！吃完最好等一个小时左右再睡觉，这样对身体更好。
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