银耳热量 吃银耳会发胖吗 银耳的热量是多少

银耳大家都不陌生。银耳绿豆汤最有名。每年夏天煮着吃，可以清热凉暑。味道好极了。那么问题来了，吃银耳会增重吗？银耳的热量是多少？针对这个问题，我们来详细介绍一下！

吃银耳会发胖吗

吃银耳不会胖。银耳的营养价值很高，人们多吃可以滋补身体。银耳有润燥的功效。如果人们觉得他们的胃肠干燥太大，可以通过吃银耳来改善。有些人经常便秘。此时银耳有利于便秘。银耳对女性美容也有很大的帮助。如果女性经常吃银耳，会使血液红润，达到滋润皮肤的作用。它还可以为女性排毒减脂。

经常喝银耳汤有什么好处

常喝红枣银耳汤，有润肺止咳、补肾健脑的功效。特别擅长补肺气，能提高肺组织的防御功能和身体的免疫力，从而增强体质，达到抗衰老的效果，是秋季最好的滋补品。还具有滋阴润肺、健脾安神的作用。适用于干咳、口干咽燥、饮食减少、心烦失眠、手脚无力等症状。健康人吃可以消除疲劳，增进食欲，增强体质。

银耳的热量是多少

银耳是很多人喜欢的食物，尤其是银耳煮的汤很受欢迎。很多减肥的朋友甚至会吃银耳汤来代替主食，但很多朋友并不清楚银耳的热量，也不确定减肥期间是否可以吃银耳。那么银耳热量高吗？银耳的热量是多少？

银耳热

银耳的热量需要根据其状态来区分。一般干银耳的热量比较高，100个食用部位的热量为216千卡，属于热量稍高的食物。银耳煮熟后，通常汤多，水分高，热量高。以银耳为例，100克银耳的热量只有36千卡，而无糖银耳汤的热量更低，只有10千卡。可见，减肥期间可以吃银耳，显然更适合吃煮熟的银耳。

营养功效

银耳营养丰富，包括蛋白质、粗纤维、维生素、多种氨基酸、矿物质等。吃可以有效补充人体所需的多种营养。银耳除了补充多种营养外，还有很多良好的食用效果。比如在中药中，银耳具有强精补肾、滋阴润肺、生津清热益胃、补气血、强心强身、补脑提神等功能。可见，吃银耳对身体大有益处。

采购说明

一般来说，银耳的品质对其营养功效有很大的影响，所以在选择银耳时一定要学会辨别。比如优质银耳，色泽金黄，肉质细嫩，坚韧有弹性，其蒂部无黑斑和杂质，浸泡后可膨胀10倍以上。常见的银耳多为白色带点米色，肉质较薄。另外，我们还需要注意的是，买的时候可以试一点银耳。如果你的舌头感觉刺激或辛辣，那么银耳可能已经被硫磺熏过了，不应该购买和食用。