腰椎间盘突出睡觉姿势 腰椎间盘突出睡姿图

人们一生中大约有三分之一的时间都在睡觉，所以睡眠质量对我们来说非常重要。尤其是对于腰椎间盘突出症患者来说，在睡眠质量的整个过程中保持适当的姿势，将有利于治疗腰椎间盘突出症。很多腰椎间盘突出症患者意识到选择硬床会有利于治疗，但很多患者对睡眠质量时的正确姿势并没有深刻的认识。相关权威专家强调，腰椎间盘突出症合适的睡姿应该是仰卧、侧卧！

在仰卧姿势的情况下，如果选择合适的床上用品套件，四肢保持在拉深，脊柱的折射率不容易改变。

侧睡时，通常不需要太注意左侧或右侧。因为睡眠质量好的人想获得更舒适的姿势，所以会连续翻身，每晚20-45次左右。

俯卧位时胸部受到工作压力，腰椎前凸扩张，非常容易引起不适。

至于睡眠质量情况下的姿势，权威专家认为，一般来说，腰椎间盘突出症是仰卧，侧卧位最好。仰卧时，应在下肢下垫一个柔软的枕头，以弯曲臀部和膝盖，放松肌肉。睡在硬床上可以缓解对腰椎间盘的工作压力，而睡在软床上会引起背痛等疾病，所以要警惕。

对于这些喜欢睡在软床枕头高度的患者，尽量记得换成硬床，对于暂时的快乐来说是不必要的，严重危害人体的身心健康。

腰椎间盘突出症除了要注意保持适当的睡眠质量外，还要注意睡眠质量中的一些要点:腰椎间盘突出症患者夜间睡眠，可以弯曲髋关节两侧或在腿下放垫子使腿弯曲平躺。枕芯要低一点。如果脖子下面的缝隙不舒服，可以用毛巾卷起来放在下面。当病人早上醒来时，突然坐起会损伤腰部。因此，当他醒来时，他应该弯曲大腿，做一个倒置的姿势，然后用手臂支撑上半身醒来。

腰间盘突出说明患者在日常保健中也要注意以下内容:注意腰部的防寒保暖，尽量避免发热感冒，避免吃太凉的东西，不必长时间待在中央空房间，这样可以提高腰部位置的维持。光天化日之下，腰部可以背着一条腰带，帮助修复椎间盘。每天有规律地站几次，逐渐向后鞠躬几次。