剧烈运动后 剧烈运动后有哪些注意事项
养生桃桃导语：坚持体育锻炼是一件非常好的事情，对身体的健康和个人的精神状态都非常有帮助。运动虽好，但运动后的一些注意事项需要掌握，尤其是剧烈运动后，最好不要有以下行为。1.不要喝冰饮料或饮料等。剧烈运动时，身体会流失大量的水分和钠，所以口渴是正常的。这时可以
坚持体育锻炼是一件非常好的事情，对身体的健康和个人的精神状态都非常有帮助。运动虽好，但运动后的一些注意事项需要掌握，尤其是剧烈运动后，最好不要有以下行为。
1.不要喝冰饮料或饮料等。
剧烈运动时，身体会流失大量的水分和钠，所以口渴是正常的。这时可以加一点淡盐水和纯净水，但饮料不能解渴。尤其是避免冰饮料的摄入，很容易引起腹泻、胃痛等不良反应。
2.不要马上休息
剧烈运动后立即蹲下或躺下，会阻碍血液回流，阻碍血液循环，导致肢体疼痛和头痛。最好先站着或走着，让身体自然放松。
3.不要马上吃东西
剧烈运动后，神经系统仍处于紧绷状态，血液仍集中在运动的功能器官，尚未回到各个器官。这个时候消化功能比较差，这个时候吃东西对肠胃功能不是很好。
4.不要马上洗澡
剧烈运动后，体温会升高，会导致血管扩张，加速血液流动。体温和血液循环需要一段时间才能恢复正常。如果此时洗澡，无论是冷水还是热水，都会刺激血管，从而阻碍血液的正常回流，导致心脏或大脑供血不足。严重者会出现昏迷症状。
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