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经期注意 月经期间注意事项

导语:【导读】常常听到不少女性抱怨在月经期间下腹胀痛,乳房胀痛,严重者甚至头痛、失眠、心悸、精神抑郁或易激动,到 底是什么原因呢?妈妈网专家提醒,月经期间出现种种不适症状,很大程度上是由于女性在经期护理不当所致, 那么月经期间要注意什么呢?下面妈妈网

【导读】常常听到不少女性抱怨在月经期间下腹胀痛,乳房胀痛,严重者甚至头痛、失眠、心悸、精神抑郁或易激动,到 底是什么原因呢?妈妈网专家提醒,月经期间出现种种不适症状,很大程度上是由于女性在经期护理不当所致, 那么月经期间要注意什么呢?下面妈妈网专家为您一一解读经期衣食住行等方面的注意事项。

经期饮食注意事项经期饮食要温。因为月经会造成血浆蛋白质、钾、铁、钙、镁等的流失。,就要多吃富含蛋白质和矿物质的食物。它主要包括以下食物:适当的饮食1。红糖古语说“女人不可能一百天不含糖”,这里的“糖”指的是红糖,说明红糖对女性非常有用,很多产妇也用红糖来补充身体。红糖性温甘,能健脾暖胃,具有止痛、活血、补血、散寒的功效。因此,月经期间吃红糖可以有效缓解各种不适。当你太忙或者懒得动手的时候,简单的泡一碗红糖开水或者姜汁糖浆,你就会感觉到暖气直接到丹田,全身都充满了气血。除此之外,还可以在日常生活中自制一些食疗养生的药方。

2、红枣桂圆糖水汤  要是给自己开个小灶就更好了,用红枣加桂圆肉煲糖水,等煲到枣烂桂圆绵的时候,打一只鸡蛋进去,继续用小火焐熟鸡蛋,喜欢吃糖心蛋则要早点盛出来。红枣桂圆汤不但补气养心,而且红枣健脾补血,常吃能使脸庞 艳如桃花呢。把桂圆肉改成黑木耳也不错,黑木耳性平,身体火气大的朋友也可以没有任何顾虑放心吃;如果改 成银耳红枣羹呢,不但有着桂圆的功效,可以祛斑呢!  3、茶油炒葱头  茶油炒葱头也是个好方子,葱头通阳宜痹,用茶油炒来下面,吃起来香气扑鼻;顺便再说上一句,如果再加 入米粉、姜片和豆豉做成“三合汤”,叫“葱头米粉”,则是治疗风寒感冒的土方子。  4、乌骨鸡汤  乌骨鸡汤一向是女人的恩物,喝了不上火,又可以滋补。乌骨鸡汤炖法很讲究,要用瓦罐,加姜、蒜头、红 枣、海带,用慢火炖半天。  乌骨鸡汤也可以加虫草和当归,当归是补血的好东西,至于人参呢,红参怕虚火旺盛,有所冲突,所以用起 来要小心;一般说来花旗参是很温和的,不怕上火。不过这些中药不要在例假的时候炖,不然气血过盛反倒麻烦 多多,要在平时炖来喝才好。  4、艾叶炒鸡蛋  艾叶能暖宫、调经止血、散寒除湿,并能预防春天的流行疾病。想想这碧绿鲜黄的艾叶炒蛋就馋,多么诗情 画意啊。  5、黄酒炒蛋  做法是:锅热后放油,姜煎一下,然后把蛋打好后倒入,加黄酒、盐,就万事大吉,赶快拿筷子吧。据说这 个是祖传三代的治痛经千金方,黄酒性温,适量吃点是有好处的。  6、其他  女性们还可以试试姜丝可乐,也是不错的经期饮品。鲍鱼滋阴补养,中医认为这是一种补而不燥的海产,如 果条件允许的话,不妨试试,不一样的烹制,能达到不一样的疗效哦,希望它带给你不一样的好心情!如果你忙 得简直吃饭都要打架,请准备一包巧克力吧,它能补充你的能量。  禁忌的饮食  禁忌1:吃咸食。女性在月经来潮前谨记忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前, 孕激素增多,易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状。  禁忌2:吃辛辣生冷等刺激性食物。辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然 停止。此外烟酒也是刺激性物质,对月经也会有一定影响,如果不注意避免这些不良刺激,长此以往,会发生痛 经或月经紊乱。  禁忌3:吃寒凉食物。女性在月经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。经期的女性应 尽量不吃螃蟹、田螺、梨、柿子、西瓜、竹笋等。  禁忌4:喝含气、含咖啡因的饮料。汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。含 咖啡因的饮料则使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新 陈代谢。  禁忌5:喝茶。女性经期过后会流失大量铁质,应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结 合,产生沉淀,妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的 新陈代谢。  禁忌6:吃油炸油腻食物。月经期间饮食应清淡为主,要少吃肥肉、动物油等食物。

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