节食减肥多久见效 节食减肥多久见效啊
小雨养生店节食减肥，很多人认为不吃就能减肥。但往往因为方法不对，不仅反弹快，还会伤害身体。每个想节食减肥的人都必须注意，一旦身体长时间未能等待必要的营养补充，就会导致免疫力低下、新陈代谢缓慢，严重者还会出现贫血。
首先，节食减肥需要多长时间
节食减肥一般一天见效，七天后效果更明显。合理而长期的坚持可以一直保持苗条。
节食减肥的原则:
通过控制食物摄入和减少热量摄入，人们减轻了体重。因为人的消耗还是存在的，吸入的热量少了，身体的脂肪会燃烧的更快，从而再次减肥。
二、节食和减肥的三个阶段
1.第一阶段:7天水果+流质食物
什么是流质食物？酸奶、牛奶、汤等等。节食减少的很快，所以一定要做好恢复进食的工作，否则会很快反弹。绝食后吃流质食物很好
第一周或者前10天是最难的，但是忍过去就感觉不到了。或者前三天最容易爆炸。我饿的时候吃水果。晚上吃饭没问题。我早上起床喝水。我不饿的时候不吃东西。晚上饿了就吃。不要吃其他东西。
基本上，我们吃苹果、柚子和香蕉，加西红柿和鸡蛋汤，其他的是酸奶、清肠茶和黑咖啡。吃水果会损失很多。
2.第二阶段:5天粥+流食
第二阶段在第一阶段的基础上进行调整。第一阶段顺利通过后，可以加一些粥、粥之类的，再拌一些鸡蛋、豆腐之类的。克服看美食的欲望，拒绝诱惑。
3.第三阶段:午饭后30天不吃东西30天
30天，午饭后不吃30天，晚上午饭后不吃:水果/酸奶/牛奶
最好不要完全排斥。从来都不容易。能坚持下来的人不多。几天后，它们吃了之后会反弹。如果真的能坚持25天，不要说30J和40J都有可能，但是如果你慢的话，最慢的20J肯定会下来。
现阶段，如果午饭后不吃饭，一个月内只会吃早餐和午餐。一个月后可以正常吃饭，一日三餐。不多吃零食就不会反弹。
期间增加了一些练习:跳绳1000个，仰卧起坐100个，俯卧撑10个。遇到平台期不要担心，会过去的。吃饭运动会比不吃饭好。超级减肥王李说吃麦片好。早上吃麦片有助于减肥。吃它的人比不吃它的人瘦几个百分点。
在节食减肥的时候，也要适当运动，保持身体的抵抗力。它还可以燃烧多余的脂肪，为节食和减肥加分。节食减肥的原理在于胃的收缩力。坚持少吃多餐的直接效果是胃的容量逐渐减少，胃更容易得到满足，摄入量自然减少，体重也能维持。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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