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减肥午餐食谱 减肥午餐吃什么最好

导语:减肥是很多女生永恒的话题。每个人都想变得更苗条,更自信。对于需要减肥的人来说,如何安排午餐更好?通过合理的饮食控制和运动减肥,可以让我们苗条的身材不反弹。如何吃减肥午餐主食:碳水化合物。柚子大小的主食,如粗粮面包、馒头或面条;三种蔬菜:维生素和

减肥是很多女生永恒的话题。每个人都想变得更苗条,更自信。对于需要减肥的人来说,如何安排午餐更好?通过合理的饮食控制和运动减肥,可以让我们苗条的身材不反弹。

如何吃减肥午餐

主食:碳水化合物。柚子大小的主食,如粗粮面包、馒头或面条;

三种蔬菜:维生素和纤维素。以青菜为主,颜色较好,应根据每个人不同的食物摄入量适当服用;

一份肉:首选鱼,其次是虾和鸡,还有牛肉、羊肉、猪肉等红肉。尺寸就是名片的尺寸。

水果:最好是苹果或其他时令水果。

一把坚果:核桃、榛子、杏仁等。10~15左右就可以了。

如何健康饮食

心理学家发现,在食物面前,人们往往会吃眼前看到的东西。不管体重多少,打扫卫生是大多数人的心理特点。所以,健康的商务午餐最基本的原则就是少吃,既保证营养,又不过量。专家认为,多年后,食物的大小将决定你的大小,甚至你的健康。

美国是世界上著名的超重国家。其中一个主要原因是,20世纪50年代和60年代的汉堡尺寸在20世纪90年代翻了一番。难怪整个美国人的体重和血液中的低密度脂蛋白指数都随之增加。人们无法想象的是,让美国人集体增肥的食物热量有一半以上是在商务午餐桌上消耗的。商务午餐只吃少量食物的另一个好处是,它可以使我们的日常摄入更加多样化。

关于减肥,是一种让人变得更加自信的行为,但也需要在不损害自身健康的前提下进行,不要盲目追求减肥。健康的身体可以让人看起来更好,所以不要过度节食,因为我们的日常活动需要食物来提供热量。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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