怀孕每个月补什么列表 怀孕每个月补什么
许颜养生众所周知，女性在怀孕的时候非常虚弱，因为她们需要把自己的一部分营养和能量给胎儿，所以她们的营养可能得不到。女性每个月都需要适当的补充营养。那么孕妇怀孕的时候每个月都要补什么呢？什么对你的健康有益？
1、第一个月补充营养素叶酸，可以预防胎儿神经器官的缺陷，它可以预防贫血、早产，预防胎儿畸形。可以经常吃面包、面条、白米、面粉、菠菜、橘子、苹果等。补充叶酸，也可以口服叶酸来补充。
2.第二个月补充维生素C和维生素B6，可以缓解牙龈出血，抑制孕期呕吐，提高抵抗力。可以通过吃青椒、花椰菜、卷心菜、西红柿、柠檬、香蕉和胡萝卜来补充。
3.镁和维生素A应在第三个月补充。镁有助于骨骼的正常发育，可影响新生儿的身高体重和胎儿的肌肉。可以吃青菜、黄豆、南瓜等补品。维生素A可以保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。可以辅以菠菜、芒果、南瓜。
4.锌主要在第四个月添加。缺锌会使孕妇味觉和嗅觉异常，消化吸收不良，免疫力下降，还会引起胎儿大脑、心脏等重要器官发育不良。可以通过吃肝、芝麻、牡蛎来补充。
5.主要补充维生素D和钙。怀孕五个月后，胎儿骨骼生长非常快，对钙的需求急剧增加。因此，孕妇应该多吃含钙的食物。例如:牛奶、鸡蛋、鱼、虾等。维生素D可以促进钙的吸收。你可以适当地晒晒太阳。鱼和鸡蛋也含有维生素d。
6.现阶段，孕妇和胎儿对营养的需求正在飙升。要适当补铁，避免孕妇出现贫血症状。这时，饮食上要有意识地多吃富含铁的蔬菜、瘦肉、动物肝脏等。
7.这期间胎儿神经系统逐渐好转，全身组织尤其是大脑的发育速度明显快于前期。这个时候要多吃富含DHA、EPA、脑磷脂和卵磷脂的物质，保证胎儿大脑和视网膜的正常发育。比如核桃、杏仁、榛子、花生、海鱼等都富含胎儿大脑发育所需的物质，可以多吃。
8.这时胎儿开始在肝脏和皮下储存糖和脂肪，因此需要保证充足的热量供应。在此期间，我们应该增加主食的摄入量。如大米和面粉，也可以加入小米和玉米等粗粮。
9.这一时期胎儿逐渐长大，会增加孕妇的负担，容易便秘。这时，孕妇要摄入足够的膳食纤维，促进肠道蠕动。比如:芹菜、胡萝卜、豆芽、花菜等。
10.需要补充足够的维生素、铁、钙等物质，尤其是硫胺素。如果缺乏硫胺素，孕妇会呕吐和疲劳。还会影响分娩时子宫收缩，延长产程。海鱼的硫胺素含量在食物中较高。
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