喝酸奶有什么好处 女性喝酸奶有什么好处
酸奶是一种在超市和小卖部随处可见的商品。即使你偶尔能看到有人骑着自行车在街上卖某种酸奶,味道也很好,营养丰富。很多人每天至少喝一杯,很多女性也用酸奶减肥排毒,保持完美身材。那么喝酸奶对女性有什么好处呢?
女性喝酸奶有什么好处
1.预防感冒。吃酸奶可以减少12%的上呼吸道感染概率。经常喝酸奶的人比不经常喝酸奶的人患感冒的几率低得多。
2.促进消化。消化不良的女性平时可以喝酸奶,可以促进胃液分泌,从而增进食欲,加强消化。
3.预防便秘。很多女性都有便秘。你可能不知道预防便秘是女性喝酸奶的好处之一。酸奶通过产生大量短链脂肪酸,促进肠道蠕动和细菌生长,从而改变渗透压,预防便秘。
4.减少对痘痘的刺激,缓解痘痘症状。酸奶富含锌等高活性无机矿物微量元素和维生素A、维生素E的一些衍生物,有助于体内一些有毒物质的转化和排泄,减少对痤疮的刺激,缓解痤疮症状,有助于愈合。
5.预防骨质疏松。充足的营养素在骨质疏松症的防治中起着关键作用,其中钙、维生素D等微量元素最为重要。酸奶提供了非常高的维生素D,钙和维生素D的结合对骨骼更有益。
什么时候喝酸奶最好
1.早上喝酸奶吸收营养。早上最需要营养,但不能空空腹喝。可以和一些粗粮、面包、鸡蛋混合,有效吸收酸奶中的营养。
2.饭后两小时喝酸奶。吃酸奶后,胃液稀释,pH值升至3-5。这种环境非常适合乳酸菌的生长,尤其是吃完后2小时内喝酸奶,效果最好。
3.晚上喝酸奶补钙。根据研究,酸奶是食物中钙的良好来源。从补钙的角度来看,晚上喝酸奶好处更多。专家表示,人体血液中钙含量最低的时间是晚上12点至凌晨,有利于食物中钙的吸收。同时,这一时期影响人体钙吸收的因素很少。虽然牛奶也含有高钙,但与之相比,酸奶中含有的乳酸与钙结合,促进钙的吸收。
酸奶和食物一样,都有一定的营养价值,最好在不同的时间段吸收酸奶。如果时间掌握得好,对人体有很大的帮助,促进健康。平时喝酸奶也可以促进肠道消化,帮助排毒。因此,喝酸奶对人体有益。
* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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