姑娘果一天吃几个最好 孕妇一天吃几个鸡蛋
八府堂养生导语：众所周知，鸡蛋里有很多营养学家。鸡蛋富含蛋白质，可以为人体能量消耗提供能量补充。而且鸡蛋味道好，所以很多人都偏爱鸡蛋。那么，对于孕妇来说，鸡蛋也是必不可少的营养补充，那么孕妇一天应该吃多少鸡蛋呢？鸡蛋最有价值的是可以提供更多优质的蛋白质，鸡蛋的
众所周知，鸡蛋里有很多营养学家。鸡蛋富含蛋白质，可以为人体能量消耗提供能量补充。而且鸡蛋味道好，所以很多人都偏爱鸡蛋。那么，对于孕妇来说，鸡蛋也是必不可少的营养补充，那么孕妇一天应该吃多少鸡蛋呢？
鸡蛋最有价值的是可以提供更多优质的蛋白质，鸡蛋的蛋白质中含有各种必需氨基酸。每50克鸡蛋可供给5.4克优质蛋白质，因其生物价值高，是蛋白质中最好的食物之一。这不仅有利于胎儿的大脑发育，也有利于提高产后母乳的质量。一个中等大小的鸡蛋，营养价值与200毫升牛奶相当。每100克鸡蛋中含有680毫克胆固醇，主要在蛋黄中。胆固醇也不是一无是处。它是脑神经等重要组织的成分，也能转化为维生素d，蛋黄中还含有维生素A、B族维生素、卵磷脂等，是最方便食用的天然食物。
孕妇每天只需要有计划地吃3-4个蛋黄，就能保持良好的记忆力。因为蛋黄中含有“记忆元素”——胆碱。换句话说，胆碱的主要来源是蛋黄。美国、加拿大等国家的研究人员提出，通过可控的方式供应足够的营养胆碱，可以提高不同年龄人群的记忆力，甚至是年轻人的记忆力，可以防止一些60岁的人患上“记忆力衰退”。
看完以上文章，孕妈们也应该知道鸡蛋的价值了。他们每天可以吃3-4个鸡蛋，为自己和胎儿补充营养。如果他们更喜欢吃全蛋，一天可以吃2-3个鸡蛋。注意控制摄入量，不要盲目吃太多鸡蛋，因为鸡蛋中的胆固醇过高。
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