感冒打喷嚏流鼻涕 感冒流鼻涕打喷嚏怎么速效缓解
刘叔健康养生感冒是人类最常见的疾病之一。很多人容易感冒，感冒时会打喷嚏流鼻涕。感冒不是一件好事，所以有必要立即采取措施治疗。事实上，有许多治疗感冒的民间疗法。那么感冒、流鼻涕、打喷嚏如何快速缓解呢？
1.用热水洗衣服
如果家里有人感冒了，用热水清洗衣服和床单，这将有助于杀死细菌。
2.少吃糖
研究发现，当志愿者食用100克糖时，免疫系统中的吞噬细胞会在5小时内减少细菌的吞噬作用。因此，减少糖的摄入，给你的免疫系统一个战斗的机会。
3.保证8小时睡眠
如果你每天睡眠少于7个小时，感冒的几率会增加三倍。耶鲁大学的专家发现，睡眠障碍或睡眠不足会影响免疫系统的活动。
4.保持鼻子温暖
寒冷季节感冒最重要的原因之一是鼻子没有很好的保暖，而且鼻子的温度通常较低，很容易降低对感染的抵抗力。如果天气太冷，提前戴上口罩或围巾，有助于保持鼻子温暖。
5.尽可能少握手
与相遇和撞拳相比，握手会增加身体表面积和接触时间，感染风险增加10到20倍。
6.与感冒患者保持距离
研究表明，如果你坐在感冒患者的两个座位内，感染的可能性会大大增加。如果你看到有人流鼻涕和打喷嚏，尽快换座位。如果不能换座位，必须及时开窗通风。
7.经常洗手
如果手脏了，单靠手消毒剂是达不到杀菌效果的。从外面回家要经常用肥皂洗手。
8.用盐水洗你的鼻子
盐有助于预防感冒，因为它可以防止细菌留在鼻腔里。
9.适当锻炼
适量适当的运动可以增强免疫力。需要注意的是，运动不要太暴力，会降低免疫力。
10.补充维生素D
如果维生素D缺乏，感冒的几率会增加三分之一。维生素D3最容易被身体吸收，可以通过这个品种补充。
本文详细介绍了如何缓解感冒、打喷嚏和流鼻涕。如果你是一个经常感冒的人，最好把这篇文章介绍的这些小方法都学会，这样你就可以积极地采取这篇文章介绍的这些小方法来缓解你的感冒，让你的感冒很快好起来。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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