吃维生素d的好处 补充维生素d有什么好处
小雨养生店维生素分为水溶性维生素和脂溶性维生素。每种维生素对身体都有不同的好处。然后，可能不清楚每种维生素对身体有什么样的好处。今天，我们来谈谈补充维生素D的好处。
补充维生素D有什么好处
1、提高机体对钙和磷的吸收，使血浆钙和血浆磷水平达到饱和水平。
2.促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健康
3.增加磷通过肠壁的吸收，增加磷通过肾小管的重吸收。
4.维持血液中柠檬酸盐的正常水平。
5.防止氨基酸通过肾脏流失。
吃什么补充维生素D
1.蘑菇。蘑菇的味道很多人都能接受。蘑菇生长时不含维生素D，但受到太阳紫外线照射时会产生光学反应，会促进维生素D的生成..
2.鱼。鱼类是补充维生素D的最佳产品，经常推荐给需要补充维生素D的人群。主要有金枪鱼、三文鱼、鳗鱼等。在内陆很难找到这些鱼，所以你可以吃当地的鱼。吃鱼有很多好处。
3.蛋黄。很多人吃鸡蛋的时候不吃蛋黄，去掉了精华。因为维生素D藏在蛋黄里，所以全蛋最有营养。但是鸡蛋的胆固醇含量有点高，所以每人每天最好不要超过一个鸡蛋。不要靠吃鸡蛋来补充所有的维生素d。
4.鱼罐头。其实能得到维生素D的不仅仅是鲜鱼，金枪鱼和沙丁鱼罐头都含有维生素D，比鲜鱼便宜。买罐头主要是为了方便。其实买鲜鱼不如买鲜鱼。
5.牛肝。其实牛肝并不是获取维生素D的最佳食物，这里写的主要是它能满足我们服用维生素D的需求。
6.牛奶。牛奶是大家经常吃的食物，它其实有补充维生素d的作用。
7.谷物。我们常说，最好选择低热量的谷类和谷类，这样才能获得维生素d。
综上所述，是对补充维生素D好处的一些理解和介绍。希望大家看完之后能自便。每种维生素都有自己独特的功效，缺少那种身体会让它与众不同。因此，我们永远不要偏食、挑食，保证维生素的摄入能够满足身体的需要。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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