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吃什么有助于排便 吃什么有助于排便

导语:我相信很多人起床后做的第一件事就是排便。有这种习惯的人证明他们的肠道是健康的。然而,有很多人患有便秘。排便时间不规律,可能好几天都没有排便。其实可以通过饮食来调节大便。吃什么可以帮助排便?1.蜂蜜说到通便,一定要试试蜂蜜水。蜂蜜可以促进胃正常分

我相信很多人起床后做的第一件事就是排便。有这种习惯的人证明他们的肠道是健康的。然而,有很多人患有便秘。排便时间不规律,可能好几天都没有排便。其实可以通过饮食来调节大便。吃什么可以帮助排便?

1.蜂蜜

说到通便,一定要试试蜂蜜水。蜂蜜可以促进胃正常分泌胃酸,从而增强肠道蠕动,缩短排便时间。而且蜂蜜中含有一定量的果糖,有很好的通便作用。便秘的人每天早上可以在空腹的状态下喝一杯蜂蜜水,既能促进排便,又能促进排便。

2.酸奶

选奶也是排便的高手,因为酸奶中含有多种对肠道有益的菌群,可以维持肠道菌群平衡,促进肠胃蠕动加速排便。而且酸奶营养丰富,可以维持正常大便,补充钙质。

3.苹果

水果中有很多种水果,苹果就是其中之一。苹果有健脾和胃、助消化的作用。早上起床后,空肚子里吃一个苹果,中午就会有一种便利感。有了方便感后及时上厕所排便。养成良好的排便习惯也可以预防便秘。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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