健身模特 16岁参加模特比赛，成为性感健身模特，身材火辣散发迷人气质

随着健美趋势的发展，许多人都加入了健身运动，以塑造完美的身体曲线。长期健身不仅能改变你的外在形象，还能帮助你健康，缓解衰老让你保持年轻。今天，我想介绍一个人，他是迈阿密的健身模特。她的名字叫詹妮弗，出生于1989年。虽然她现在30岁了，但是身材还是很紧绷。

詹妮弗从小就特别喜欢运动，8岁开始参加拳击训练。上小学后开始参加体操和啦啦队表演，从小就养成了热爱运动的习惯。正是因为她小时候打下的基础，她才在16岁的时候参加了比基尼模特大赛，并被中介成功签约成为职业模特。平日除了学习，还要定期参加广告拍摄。

现在她已经传承了健身圈一个知名的健身模式。当媒体问她是如何保持身材的？她说，要健身，首先要控制饮食，然后配合运动，这样才能让自己保持苗条和紧绷。除了工作，她一有时间就会去健身房锻炼。自从加入健身模特这条线后，她坚持每周去健身房4~5次，每次都要进行一小时的负重训练，然后是40分钟的有氧运动，最后是拉伸放松。

在健身方面，她更喜欢负重训练，比如杠铃深蹲、胯桥、硬拉等，可以有效训练臀部和腿部位置的肌肉，使身体比例达到完美的腰臀比。经常做一些高强度的间歇训练练习，比如开合跳、深蹲、弯曲直臂交替举膝、抬腿高等。每组运动15次，重复3~5组，每周运动3~5次，运动时间控制在15~20分钟内。长期坚持可以达到减脂增肌的效果。

另外，每次她在健身房做完运动，都会认真做拉伸运动，这样可以防止肌肉堵塞，影响身体曲线的美观。除了健身，合理的饮食对健身的塑造也有很大的作用。平时尽量少吃高热量食物，多吃低脂肪肉类或新鲜蔬菜，营养均衡，以达到更好的健身效果。每个人都抵挡不住食物的诱惑，詹妮弗偶尔也会允许自己出轨一次，享受食物带来的快乐。

每个女孩都很羡慕模特的身材。如果她想拥有和她一样的身材，就要从现在开始加入健身，养成自律的生活习惯。