当前位置:时珍养生网>中医养生>正文

产后腰酸背痛 产后为什么会腰酸背痛

导语:边肖知道,很多打开这篇文章的妈妈都经历过或正在经历产后腰疼,但遗憾的是,专家们对产后腰疼并没有统一的解决方案。我们先来探究一下为什么产后会有腰疼。通过临床诊断和分析,我们对产后腰酸背痛进行了随访,总结出以下产后腰酸背痛的原因和缓解方法。为什么产

边肖知道,很多打开这篇文章的妈妈都经历过或正在经历产后腰疼,但遗憾的是,专家们对产后腰疼并没有统一的解决方案。我们先来探究一下为什么产后会有腰疼。通过临床诊断和分析,我们对产后腰酸背痛进行了随访,总结出以下产后腰酸背痛的原因和缓解方法。

为什么产后会腰疼

1.荷尔蒙疼痛

怀孕期间,我们体内的激素发生了剧烈的变化,其中黄体和胎盘分泌的松弛素会影响骨盆和脊柱周围的韧带和肌肉,导致骨盆和脊柱的稳定性下降,从而引起骨盆带和下背部疼痛。

2.姿势疼痛

随着胎儿的发育,准妈妈的腹围增大,支撑胎儿的重量也随之增加,骨盆和腰椎的应力也随之增加。很多准妈妈都有腰椎前凸和骨盆前倾的问题。弱化脊柱周围的肌肉不能稳定和支撑腰椎,会导致产后背痛。

3.过度疼痛

怀孕期间体重增加过多的准妈妈更容易患上腰痛。胎儿过大会增加骨盆和腰椎的应力,加重姿势疼痛。

同时,孕期过度自我释放的准妈妈腹直肌分离的风险也会增加,而腹直肌与薄弱的腹横肌分离会打破内核平衡,增加脊柱负担,从而引起产后腰痛。

4.疲倦的疼痛

照顾婴儿是一项体力活动。长时间站立、蹲下、弯腰是大多数妈妈的正常情况,而这些妈妈恰好是产后腰痛的高危人群。

5.心理痛苦

心理问题是最容易被忽视的疼痛原因之一。

长期处于焦虑紧张状态的新妈妈,身体肌肉更容易出现神经紧张。随着时间的推移,他们容易因肌肉失衡而疼痛。

如何缓解产后腰疼

1.产后腰痛的妈妈在照顾宝宝或给宝宝喂奶时,需要注意自己的日常姿势,避免处于弯腰驼背的姿势。

2.放松臀部、腰部和背部肌肉,缓解疲惫的腰痛,适合久坐的人和产后的妈妈。

3.注意对侧手脚向两端伸展,收紧核心保持身体稳定,不要扭动骨盆。适合久坐人群和产后妈妈。

4.按摩足底穴位,保持身心舒畅。

因此,产后腰酸背痛的妈妈们不宜先过度劳累。照顾孩子很重要,但你的身心健康也很重要。只有妈妈健康了,宝宝才能健康茁壮地成长。其次,要保持心情愉悦,经常舒展身体,避免长时间的运动和姿势。只有我们的母亲身心健康快乐,我们的宝宝才能健康茁壮地成长。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

免责申明:以上内容属作者个人观点,版权归原作者所有,不代表时珍养生网立场!登载此文只为提供信息参考,并不用于任何商业目的。如有侵权或内容不符,请联系我们处理,谢谢合作!
当前文章地址:https://www.youakemao.com/zhongyi/490722.html感谢你把文章分享给有需要的朋友!
上一篇:产后腰部减肥方法 产后腰部赘肉怎么减下一篇:产后腰疼如何恢复 顺产后腰疼如何恢复

文章评论