产后收胯运动图 产后做什么运动能收胯
金加洲养生导语：很多宝妈都被同一个问题困扰，那就是产后身材严重走样。特别是胯部明显变宽，以前的裤子已经不能穿了。其实这不是产后体重增加引起的，而是髋骨变形的原因。产后可以做什么运动来收臀？其实产后收胯并不难，几个动作就能搞定。以跪姿跪在瑜伽垫上，双手支撑上半身
很多宝妈都被同一个问题困扰，那就是产后身材严重走样。特别是胯部明显变宽，以前的裤子已经不能穿了。其实这不是产后体重增加引起的，而是髋骨变形的原因。产后可以做什么运动来收臀？
其实产后收胯并不难，几个动作就能搞定。以跪姿跪在瑜伽垫上，双手支撑上半身的重量，保持腰部与地面平行。然后尽量让腰部下沉，同时尽量抬头，保持这个动作十秒钟，然后恢复姿势。然后尽量低头，同时拱起背部，收紧臀部十秒钟。
还有一个动作也很简单。需要收胯的马宝不妨一试。平时多做提臀可以带来很好的收臀效果。这个动作没有特别复杂的动作要领，随时随地都可以完成。例如，你可以看电视或做家务。用力捏你的臀部，保持一分钟，然后放松，就这样。
其实除了这些锻炼方法之外，及时做骨盆矫正是非常重要的，可以在月子中心或者产后恢复中心进行。骨盆矫正的最佳时间是产后42天。这时，马宝的身体已经恢复得很好，所以马宝必须抓住这个黄金时代。
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