白头发是缺什么营养 白头发是缺少什么营养

现在很多人都是白头发，甚至有些年轻人也是白头发，极其讨厌。白发的原因有很多。如果你有白发，最好积极寻找白发的具体原因，然后积极采取措施减少白发。其实白发有时候是因为缺乏营养造成的，那么白发缺少什么营养呢？

1.白发或缺乏铜、铁等微量元素

原因:研究表明，缺乏蛋白质和高度营养不良是头发过早变白的原因之一，尤其是饮食中缺乏铜、钴、铁等微量元素也会导致头发变白。近年来，科学家发现头发色素颗粒含有铜和铁的混合物。当头发中的镍含量增加时，头发会变灰。因此，微量元素与头发的颜色密切相关。

治疗:要多注意吃含铁、铜的食物。含铁较多的食物有动物肝脏、鸡蛋、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等；富含铜的食物包括动物肝脏、肾脏、虾蟹、坚果、杏干等。

2、白发或因缺乏B族维生素

原因:医学研究发现，缺乏维生素B1、维生素B2和维生素B6也是声音嘶哑较少的重要原因。如果维生素B缺乏，细胞功能会立即下降，引起代谢紊乱。中医认为，头发是血，肾主骨，其美在发。提倡多吃养血补肾的食物，乌发润发。

治疗方法:多吃富含B族维生素的食物，如谷类、豆类、动物心脏、肝肾、牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜等。

3、白发或因工作或生活压力

原因:现代人工作、生活压力大，容易出现精神紧张、情绪低落、长期睡眠不足、过度思考，导致肝肾不足、气血不足、头发过早变白。

治疗:学会给自己减压，每天以乐观的心态面对生活，通过深呼吸、散步、放松体操等简单练习消除精神疲劳；每天下班后用温水泡脚，对减压也有明显效果。

4、白发或由于遗传或疾病因素

原因:白发的出现与遗传有关。老年前头发花白或白发的人往往有家族史，为常染色体显性遗传，也可见于某些综合征。此外，患有一些严重的疾病，如恶性贫血、甲亢、心血管疾病、肺结核、伤寒、梅毒等。，也会引起白发。

治疗:坚持按摩头皮可以改善头发的美白。具体方法是:睡前和早上起床后，将手指插入头发，从前额开始，通过头顶到后脑勺，每次摩擦头皮2~4分钟。能改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增强局部新陈代谢。

边肖提示

长白发的人要注意保持营养均衡，少吃辛辣、油腻、油炸等食物；避免摄入过多的糖、油、盐等。不合理的饮食结构也可能带来白发的威胁。

本文详细介绍了白发的一些具体原因。如果你有白发，最好去医院检查一下，看看身体哪里有问题。如果是缺乏营养，看它缺乏什么样的营养。事实上，缺乏维生素、铁、铜等微量元素会导致白发。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。