安神助睡眠的方法 吃什么安神有助于睡眠
养生小达人导语：每个人都非常关心睡眠的问题，因为工作和睡眠是每个人日常生活中不可避免的。良好的睡眠质量可以让每个人更快地恢复精力，更好地应对第二天的工作，更健康。但是总有一些人入睡困难，那么吃什么安神的东西有助于睡眠呢？1.黄花菜。黄花菜，又叫镇定剂，是一种凉
每个人都非常关心睡眠的问题，因为工作和睡眠是每个人日常生活中不可避免的。良好的睡眠质量可以让每个人更快地恢复精力，更好地应对第二天的工作，更健康。但是总有一些人入睡困难，那么吃什么安神的东西有助于睡眠呢？
1.黄花菜。黄花菜，又叫镇定剂，是一种凉性食物，可以帮助大家稳定神经。晚餐吃黄花菜对每个人的睡眠都很有帮助。而且黄花菜的吃法很多，煮汤或者炒菜都可以。
2.小米粥。小米在谷物中富含色氨酸。色氨酸越多，越会与碳水化合物和蛋白质结合，进入大脑，有助于提高睡眠质量。这个方法号称有安眠药的效果，但是没有安眠药的副作用，可以说是极力推荐。
3.香蕉和玉米。推荐这两种食物，因为它们富含松果体，可以改善睡眠。晚上黑暗会刺激身体合成松果体，会让身体昏昏欲睡。当它明亮时，它会通过减少松果体而醒来。可以说，人的困倦是由松果体控制的。毫无疑问，香蕉和玉米都是富含松果体的食物。当然，还有西红柿、燕麦等。
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