爱长痘 爱长痘吃什么食物好 爱长痘的食物禁忌有哪些
一健养生痘痘是一种常见的东西，这就需要我们对它进行适当的护理。那么，爱长痘痘的时候吃什么食物比较好呢？
爱长痘痘应该多吃什么
1.富含维生素A的食物
维生素A能促进上皮细胞增殖，调节皮肤汗腺，消除痤疮。蛋黄和全脂牛奶都是富含维生素A的食物，除此之外，胡萝卜、木瓜、菠菜等果蔬中的β胡萝卜素也能在人体内转化为维生素A。
2.富含维生素B2的食物
绿色蔬菜、牛奶和其他富含维生素B2的食物应该多吃。因为维生素B2可以保持人体的激素平衡，保护皮肤。
3.富含维生素B6的食物
另外，维生素B6有抗皮炎的作用，也很适合爱长痘痘的女性。豆类、香蕉、小麦胚芽等都是富含维生素B6的食物。
爱长痘痘的禁忌饮食
1.辛辣食品
爱长痘痘的人要吃清淡的素食，少吃或不吃辛辣和油腻的食物，避免吃生洋葱、生大蒜和辣椒等刺激性食物，以及浓洒、浓茶和咖啡。辛辣的食物会刺激雄性激素的分泌，过多的雄性激素会刺激皮脂腺分泌皮脂，这是痤疮发生或加重的主要因素。
2.油腻食物
少吃富含脂肪的食物，如黄油、肥肉和油炸食品。因为油腻的食物会增加皮脂腺分泌的皮脂，使本来就油腻的皮肤更加油腻。
3.高糖食物
含糖量高的食物不宜过多食用，如巧克力和各种糖果等，因为过多的糖分会在体内转化为脂肪，而脂肪会增加皮脂分泌。
4.头发
少吃海鲜，如鱼、虾、羊肉和贝类。也不宜多吃韭菜、牛羊狗肉等温热食物。
祛痘小贴士
1.芦荟汁
芦荟是一种非常好的美容产品。芦荟提取物存在于许多美容和护肤产品中。芦荟对痘痘有很好的效果，可以帮助皮肤排出毒素。将新鲜的芦荟放入冰箱中放置一段时间后取出，然后取出其汁液，直接涂抹在干净的皮肤上，20分钟后清洗干净，即可达到祛痘的效果。
2.鱼腥草水
鱼腥草洗一次约25g后，完全浸泡在水中4小时。大火煮1-2分钟。冷却后饮用。每6小时喝一碗，渣子可以用来洗脸。祛痘效果快。用药期间，寒、辣、腻的人不准吃，脾胃虚弱的人不准吃。
3.多吃β-胡萝卜素
红薯是一种很有营养的食物，富含β-胡萝卜素，可以加强皮肤再生能力，更新旧细胞角质。近年来，一些实验发现红薯中的胰蛋白抑制剂成分具有抗炎、抗痤疮的作用。所以，如果你最近压力很大，熬夜，脸上有痘痘的迹象，多吃红薯可能会抑制脸上的痘痘！
生活中如何预防痤疮
1.一定要有规律的作息时间，保证充足的睡眠。
2.夏天保持皮肤清洁，用温水洗脸；不要太经常洗脸；可以用中性皂或去油洗面奶清洁。建议尽量选择简单、无刺激、不过敏的洗面奶。
3.出门的时候，要注意防晒。如果不能保证防晒霜的质量，使用遮阳伞或太阳帽是不错的方法，这样可以防止防晒霜堵塞毛孔，防止紫外线伤害皮肤。
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