芝士焗饭 芝士焗饭热量高吗 哪种焗饭热量高
晏大小姐Vivi导语：芝士焗饭是焗饭的一种。焗饭的种类很多，热量也不一样。一般肉焗饭热量较高。那么，奶酪焗饭的热量高吗？什么样的焗饭热量高？奶酪焗饭的热量芝士焗饭热量76千卡，单位热量低。每100克芝士焗饭的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人每天保持健康的总热量的
芝士焗饭是焗饭的一种。焗饭的种类很多，热量也不一样。一般肉焗饭热量较高。那么，奶酪焗饭的热量高吗？什么样的焗饭热量高？
奶酪焗饭的热量
芝士焗饭热量76千卡，单位热量低。每100克芝士焗饭的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人每天保持健康的总热量的3%。
什么样的焗饭热量高
奶酪极热，猪肉更热，猪排还在炸。热量很高，所以减少10天一餐似乎没有效果。如果吃的话，建议只吃鸡胸肉、鱼、牛肉和虾。然后少盐或无盐无油炒，或焯一下。奶酪、沙拉酱、味噌等。都很热。
如何用奶酪烤米饭
1.准备所需的材料
2.火腿、红萝卜、黄瓜洗净，切丁，鸡蛋打散，西红柿切片。后来发现切丁比较好，切片不好看
3.把鸡蛋铺在锅里备用
4.将黄瓜丁、火腿丁和胡萝卜丁炒至八成熟，加入盐和酱油
5.倒入米饭，继续翻炒，直到米饭散开
6.加入鸡蛋，翻炒均匀
7.把米饭放在烤盘里，铺上西红柿
8.铺上适量的奶酪，放入200度的烤箱，烤至表面金黄即可
技巧
1.烤米饭的材料可以是海鲜、肉类、香肠甚至水果，只要适合你自己的口味。
2.海鲜要提前煮熟，然后油炸、烘烤，否则会释放大量水分，影响口感。
3.海鲜在水中烫熟后，马上捞出来只需要30秒，用不了多长时间，因为以后还要油炸烘烤，防止海鲜变老。
4.用橄榄油炒洋葱，然后再炒其他海鲜。海鲜味道更好。
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