便秘 便秘的人吃什么好 便秘的人不能吃什么
金加洲养生便秘是现在很多人都有的疾病。导致便秘的原因有很多。不同的原因导致不同的便秘解决方案。便秘患者的日常饮食也需要注意。
便秘的人应该吃什么
1.便秘的发生，可以通过饮食来调节。平时多吃富含纤维素的食物，可以使粪便膨胀，体积增大，更容易排出。而且要多吃粗粮杂粮，尽量少吃细米粉。最好是谷类和豆类混合，这样可以获得更多的营养。
2.便秘多由肠道蠕动不足引起。这时，饮食中应该添加一些脂肪食物。每个人都可以吃一次红烧肉，最好搭配芹菜、腐竹、蘑菇或油菜。这些菜含有大量的粗纤维，可以促进排便。
3.便秘的时候，也可以多吃坚果。坚果中含有大量的维生素B和E，以及大量的亚油酸和亚麻酸，可以增加肠道双歧杆菌的数量，与植物纤维素一起刺激肠道，从而达到通便和治疗便秘的效果。此外，便秘的人也可以吃一些蜂蜜，也可以促进大便的排出。
便秘的人不能吃什么
1.辣椒
胡椒是一种温暖的食物。经常进食会加重胃肠燥热，伤害津液消耗，使粪便干燥难排出，从而引起便秘。
2.土豆
过量食用土豆会在肠胃内产生气体，引起胀气，加重便秘，产生腹痛、腹胀症状。
3.酒精
因为各种酒和咖啡都是温热的，都在一定程度上伤胃，伤津液，引起大便干燥，加重便秘。
4.浓茶
茶叶中含有的鞣酸有很强的收敛作用，会削弱肠道蠕动，降低传导能力，使排便困难。其实便秘并不难治，只是很多人不良的作息习惯和饮食习惯造成的。可以通过饮食调理慢慢治愈。最好不要又快又快，经常吃泻药缓解便秘，这样肠道的敏感性就比较低。
便秘也可以多吃这些
1.西红柿丰富的营养价值是众所周知的。夏天多吃西红柿，含有各种维生素，番茄红素、柠檬酸、苹果酸、果胶等成分是促进肠胃蠕动的法宝。
2.桑葚最适合体质不寒、身体虚弱、习惯性便秘的人食用。大量的铁和维生素C对补血也有好处。独特的花青素和抗氧化能力是猕猴桃的三倍！但是容易腐烂，低温保存可以延长新鲜度。
3.韭菜含有较多的粗纤维，质地坚韧，不易被胃肠道消化吸收。它能增加大便量，促进大肠蠕动，防止便秘，因此对痔疮和便秘患者有益。
4.糙米富含蛋白质、淀粉、维生素B1、维生素A、维生素E、纤维素、钙、铁、磷等矿物质，其中丰富的纤维素有助于排便。
如何调理便秘
通过饮食调理便秘:多喝水，多吃大豆、豌豆、南瓜、苹果等富含纤维的食物。饮食不宜过细，均衡搭配可以护理便秘；忌烟酒，禁止吃辛辣、生冷食物；
加强排便习惯的养成:有规律排便的好习惯；早上起床后补充肠道内的水分，可以让人感到方便，促进粪便排出；
养成良好的精神状态:不良的精神状态和情绪会改变胃肠蠕动的节奏和幅度，导致功能性便秘。
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