天天熬夜对身体的伤害 天天熬夜对身体的伤害
健康又养生目前，许多人经常有熬夜的习惯。老少都喜欢晚上看电视玩游戏。你知道长期熬夜的人会得什么病吗？熬夜后吃什么食物有利于人体的修复？熬夜后有哪些预防措施？让我们通过网络编辑了解一下。
如果你长期熬夜，你会得什么病
1.肥胖和糖尿病
休息时间长的人容易波动，如果晚上不好好休息5个小时，就会降低生长激素的代谢水平。这种变化会影响身体对碳水化合物的需求和肌肉中身体脂肪的比例。换句话说，摄入的碳水化合物更容易转化为身体脂肪。
如果你醒着，经常熬夜，你的饥饿感会增加，人的大脑会不断发出刺激的数据信号。因此，大量喝咖啡或天然苏打水，吃油腻的食物会让你醒来，但会让情况更加不尽人意。肥胖只是第一步。如果不加以控制，糖尿病的威胁就会溜进来。
2.胃溃疡
身体的胃和结肠在受伤后十分钟内会自动产生一种独特的蛋白质，具有修复肠胃健康的作用。
这些蛋白质的浓度值会随着生理节律完全自动调节，一般在下午6点和夜间降至最低，晚上7点至11点缓慢升高，凌晨1点后迅速升高，凌晨5点达到峰值。
当你的胃肠功能较弱，如果睡眠不足，胃溃疡的概率会立即增加。
3.乳腺癌
医学临床研究发现了睡眠质量不足与乳腺癌之间的关系。长期上夜班、经常熬夜的女性患乳腺癌的几率更高。基础科学研究表明，睡眠质量与乳腺癌的关系可能与褪黑素有关。
褪黑激素是由夜间睡眠质量引起的。如果女性上夜班或者长期熬夜，人体会降低褪黑素的转化。褪黑素可以影响雌激素的转化。褪黑素越低，雌激素越高，必然会影响乳腺组织的生长发育。
4.心脏病
医生和专家强调，长时间休息不好的人更容易患心脏病。虽然实际原因还需要进一步的科学研究，但毫无疑问，睡眠质量的不足会导致血压升高和心跳不规律，从而影响冠状动脉的工作。
5.糖尿病
甘精胰岛素抵抗是众所周知的糖尿病因素。与睡眠质量有规律的人相比，每晚长期休息5小时不良的人，抵抗甘精胰岛素调节血糖代谢的概率高于近40%。医学临床研究表明，休息不良会导致醛固酮浓度升高、中枢神经系统特异性增强、胰腺功能抑制、胰岛素分泌减少、血糖升高。
6.抑郁症
休息不好的人更容易患抑郁症。因为睡眠质量的不足会影响人的身心状况，经常熬夜的人患抑郁症的概率会更高。
熬夜后吃什么？
1.丝带丝
海带丝中的海藻酸盐可以治愈动脉硬化，防止身体消化吸收铅、镉等重金属，清除人体内的放射性物质内毒素。由于其含水量高，褐藻胶能在肠内产生疑似乳胶，有利于清除内毒素，避免便秘和直肠癌。
2.食用菌配料
如木耳、银耳、木耳、平菇等。这种食用菌富含硒。经常服用可以降血压、降胆固醇、避免动脉硬化、提高免疫功能和丙种球蛋白成分、刺激骨髓造血、润肠、清血、排毒、增强智力。
3.奥尼恩斯
葱白是我们日常生活中常见的蔬菜和水果。葱白中含有大量的二硫化物、三硫酸盐、各种碳水化合物等营养元素，对肝脏非常有益，因而有利于排毒。煮一锅以小葱为主的蔬菜汤，加入西兰花、胡萝卜、生菜等各种高纤维蔬菜水果，可以溶解体内堆积的内毒素，帮助排大便。
4.绿豆
绿豆可以解酒，野生真菌，毒药，有机磷，铅，史丹和老鼠药。中医认为绿豆可以治愈各种毒物，辅助体内有害物质的代谢，促进身体一切正常代谢。
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