快速治疗打呼噜小窍门 4种治疗打呼噜的小妙招

打鼾在成年男性中更常见，但女性也会打鼾。晚上睡觉不仅不能保证自己的睡眠，还会继续影响别人的睡眠质量。很多人觉得打呼噜不是病，所以拒绝看医生。民间打呼噜疗法有哪些小技巧？让我们用网络编辑器来看看。

1.晚上睡觉的时候把篮球放在背上。很多人在床上打呼噜，停止侧睡，那么一个简单的方法就是把篮球固定在睡袍或者枕头的背面，这样可以强迫你侧睡。

2.选择合适的枕芯。有人认为升降枕头内垫有利于提高灵感，但实际上，实际效果恰恰相反。建议使用柔软、可延展、高枕芯，以便平稳吸入。

3.应用空空气加湿器。保持卧室潮湿，防止咽喉和口腔干燥，防止粪便在鼻孔过度沉积。

4.睡前吃点纯蜂蜜。纯蜂蜜有助于润喉和平滑呼吸系统，所以你可以在睡前喝的平静茶中加入一些纯蜂蜜。

照顾好自己。肥胖会导致呼吸系统狭窄。吸烟会导致呼吸道疾病，并可能导致打鼾。喝多了会加重症状。所以要保持健康的生活习惯，加强身体素质，适度减肥，保持稳定的体型，这些都有利于应对把睡眠质量和生活质量混为一谈的打鼾问题。

打鼾有什么危害

打鼾对健康有一定的影响。睡眠呼吸暂停经常发生在人们打鼾时，这会导致人脑严重缺氧。人会口渴、头晕、困倦，影响工作、学习和训练。打鼾引起的缺氧对内分泌系统危害很大。频繁打鼾会引起高血压、心肌梗死、心律失常、脑血栓、心肺功能衰竭等疾病，甚至造成夜间死亡，严重影响每个人的生命健康安全。