三天瘦减肥 饿三天能瘦多少斤
是书瑶呀按照我的身体素质，吃饭减肥是很不合理的。我们不主张为了减肥而进行明确的绝食抗议。减肥需要建立在身心健康的基础上，我们不能以牺牲身心健康为代价来减肥。长期节食减肥会导致消化道、胃肠功能、营养不良等疾病得不到清除的可能性，进而导致体重增加。相对绝食减肥全是水，不是人体脂肪。脂肪是由体内过多的脂肪组织引起的。
可以去可靠的诊疗企业看一看，像中医减肥都是可以的。
1.改变你的生活习惯
首先要控制饮食，将总动能摄入限制在1000-1500千卡/天，减少体脂摄入。体脂摄入量应为总动能的25%-35%。饮食中含有水果、蔬菜和膳食纤维；猪瘦肉和大豆蛋白被用作蛋白质的来源。减肥饮食中应该有大量的蛋白质食物。除了必要的营养元素，还需要补充必要的维生素、矿物质和丰富的水分。还要改变饮食结构，少食多餐，这样可以减缓营养元素的消化吸收，控制动能的摄入。饮食搭配的保障措施是每月控制减重0.5~1KG，6月控制减重7-8%。肥胖患者最好在专业资深营养师的具体指导下制定严格的饮食计划。
体育锻炼时，肌肉组织对油酸和葡萄糖的利用大大增加，促使不必要的糖只能用于磷酸酶，而不能转化为人体脂肪储存。此外，随着热量消耗的增加，储存的人体脂肪组织被“鼓励”点燃磷酸酶，身体的脂肪组织变小，从而减少脂肪的形成和积累。从而达到减肥的目的。减脂运动要讲究理性、合理化和自主性，要根据自身特点把握适度的运动强度和程度。
2.药物
目前治疗肥胖的常用治疗药物主要有两类:一类是对神经中枢有效的食欲抑制剂，也叫厌食药。它根据递质的特异性，减少55-羟色胺和去甲肾上腺素的再摄入，从而减少食物物质的摄入，加速新陈代谢，改善基础代谢以减少脂肪，如西布曲明。还有一种对颈静脉有效的人体脂肪酶抑制剂:根据阻断饮食中某些人体脂肪的消化吸收，达到减肥的目的，如奥利司他，抑制消化道中的胃脂肪酶和胰腺，从而使人体脂肪的消化吸收减少30%左右。需要药物治疗的患者身体质量指数超过35公斤/平方米，无并发症，或有其他并发症超过28公斤/平方米。
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