坚持就是胜利 坚持游泳游出健康好身材

游泳是一项全身运动，不仅可以减肥，还可以改善你的心肺功能，锻炼几乎所有的肌肉。坚持下来，几个月就能重生。同时，在水中，人的骨骼得到充分的放松，可以有机会“舒展”，有利于保持挺拔的身材。想要获得良好的锻炼效果，需要有计划的锻炼，可以以可接受的速度进行。游泳消耗体力很大，最好隔天一次，给身体一个恢复的时间。

游泳减肥:

1.可以避免下肢和腰部的运动损伤

在陆地上进行减肥运动时，身体(尤其是下肢和腰部)要承受很重的重力负荷，导致运动能力下降，容易疲劳，对减肥运动的兴趣大大降低，对下肢关节和骨骼造成损伤。在水中进行游泳的同时，肥胖者的体重有相当一部分是由水的浮力来承担的，这使得下肢和腰部轻松了很多，大大降低了关节和骨骼受伤的风险。

2.游泳消耗大量能量

这是因为游泳时水的阻力远大于陆地上运动时空空气的阻力，所以在水中行走费力，再游泳肯定会消耗更多的热量。同时，水的导热系数比空气体高28倍，水温一般比空气温度低，也有利于散热和散热。人在水中停留8分钟，消耗的热量等于在空气体中消耗2小时的热量。所以游泳消耗的能量比跑步等陆地项目要大很多，身体上多余的脂肪会悄悄“溶于水”，所以减肥效果更明显。

3.享受自然按摩服务

游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极好的按摩，也能起到美容的作用。人们在水中移动的阻力是在陆地上的12倍。当他们的手和脚在水中移动时，他们可以感觉到强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉可以在游泳时得到很好的锻炼。

游泳时，人的新陈代谢速度很快，30分钟可以消耗1100卡路里，而且这种新陈代谢速度在你离开水后可以维持一段时间，所以游泳是一种理想的减肥方式。对于比较瘦的人来说，游泳可以增加体重，这是因为游泳对肌肉的锻炼导致肌肉体积和重量的增加。

可以说，游泳可以让胖子变瘦，瘦子变胖，可以让所有人都有一条流畅的线条。