当前位置:时珍养生网>中医养生>正文

腰椎轻微膨出 腰椎轻微膨出

导语:腰椎间盘突出症是现代社会最常见的骨病之一,尤其是现在很难治愈,非常痛苦。背景中最常问的问题也是腰椎间盘突出的话题讨论。这种病可以算作一种“现代城市的多发性疾病”。为什么这么说?原因是当代人背阔肌能量降低,导致脊柱可靠性降低。我认为我们不应该试着做引体向上。有多少人能

腰椎间盘突出症是现代社会最常见的骨病之一,尤其是现在很难治愈,非常痛苦。背景中最常问的问题也是腰椎间盘突出的话题讨论。这种病可以算作一种“现代城市的多发性疾病”。为什么这么说?原因是当代人背阔肌能量降低,导致脊柱可靠性降低。我认为我们不应该试着做引体向上。有多少人能坚持做10个以上?当记忆可靠性差,外力刺激时,腰椎间盘非常容易被破坏,导致髓核突出滑脱,大腿小腿麻木,腰椎受压,神经受压,严重者有下肢瘫痪的风险。

今天在开始腰间盘突出的课程内容之前,先来说说腰肌劳损和腰间盘突出的区别。最好的区分方法就是在外围用力按压。如果痛点在脊柱上,一般是腰间盘突出;如果关键问题出在脊柱周围的肌肉群,那么腰肌劳损的可能性更大,最终的诊断要遵循医生的检查结果。

从小在幼儿园,老师们就对我们大喊:“在餐桌前挺直腰板!”虽然这很严格,但也是为了我们的未来。因为直立的姿势,我们的椎间盘可以承受更小的工作压力。

那么大家最关心的就是腰间盘突出后,能不能进行所有正常的健身锻炼?

一般认为症状较轻的非亚急性腰椎间盘突出症患者,可以通过运动疗法恢复。因为腰椎间盘突出,是核心肌群薄弱造成的。如果一味卧床,可能会使相关肌肉群越来越弱,导致弥漫性恶变。

相关研究表明,腰背部核心肌肉的肌肉训练被认为是治疗腰椎间盘突出症的合理方法,可以提高腰背部肌肉的能量。如果你有严重的症状,最好咨询医生,按照医生的指示去做。

三种姿势强化你的核心肌肉!

1.仰卧,屈膝

平躺在路上,背部紧贴路面,双手放在人体两侧;

保持上半身稳定,下背部紧贴路面,收腹,换脚伸展,实现腹肌的连续收拢。

2.平板支架

大家都知道这个姿势,手肘弯在垫子上,脚后跟着地,身体挺直,头、肩、脚踝在同一条直线上

保持腰腹紧实,坚持的时间越长越好。

3.萧

趴在垫子上,双臂贴近人体;

此外,向上伸展手脚,在最高点停留2~3秒,尽可能地拉人体;

慢慢修复到开始和结束位置。

免责申明:以上内容属作者个人观点,版权归原作者所有,不代表时珍养生网立场!登载此文只为提供信息参考,并不用于任何商业目的。如有侵权或内容不符,请联系我们处理,谢谢合作!
当前文章地址:https://www.youakemao.com/zhongyi/469321.html感谢你把文章分享给有需要的朋友!
上一篇:脸上的脂肪粒怎么去除 脸上长脂肪粒怎么办 脸上长脂肪粒怎么去除下一篇:脑压高的症状 脑压高的症状如何缓解

文章评论