膝关穴 膝关节穴位图

膝关节膝盖骨是应用身体最多、负重最重的关节，尤其是45岁以上的中老年人。有了好的手和腿，你可以去任何你想去的地方！中医认为，膝盖骨经络堵塞引起疼痛，最终引起膝关节疾病。那么膝关节上有哪些穴位呢？

在治疗膝关节疼痛的三个穴位下面，我们将详细介绍膝关节周围的三个穴位——膝内外眼和合顶穴，这是治疗膝关节疼痛的特殊穴位。

膝内眼穴:实穴:坐在膝盖上，髌骨正下方，髌韧带内侧凹陷。功能:膝痛、腿痛及周围软组织炎症。

外膝眼穴:实穴:坐位曲膝，膝盖骨正下方，髌韧带两侧凹陷。功能:膝关节炎、腿神经痛或麻木、香港脚、下肢瘫痪、足跟痛。

合定穴:实穴:膝盖上端，髌基中央上凹。作用:下肢瘫痪，脚气，膝关节炎。

三个穴位可以一起按摩，可以合理缓解膝盖骨疼痛。

操作步骤:

1.坐下，屈膝。

2.首先一只手的无名指指向合顶穴，然后另一只手的拇指和无名指指向膝盖内外。

3.用三指用力按压3-5分钟，然后改揉，再揉3-5分钟。

4.重复实际操作5-8次，每天坚持。根据权威专家科研统计分析，不同情况下膝关节的负重比如下。1.说谎:膝关节重量基本为0。

5.站立行走:膝关节的重量约为静止重量的1~2倍。

6.上下斜坡和左右梯子:膝关节重量约为静止重量的3~4倍。

7.慢跑:膝关节重量约为休息时的4倍。

8.打篮球:膝关节重量约为休息时的6倍。

9.蹲跪:膝关节的重量约为静止重量的8倍。