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游泳姿势 最佳燃脂的游泳姿势

导语:游泳是一项很多人喜欢的运动,燃烧脂肪减肥,降温消暑,提高抵抗力。游泳时,由于水的密度和传热高于空,所以比在陆地上消耗更多的能量。这种能量供应依赖于消耗体内的糖和脂肪。经常游泳可以逐渐去除

游泳是一项很多人喜欢的运动,燃烧脂肪减肥,降温消暑,提高抵抗力。游泳时,由于水的密度和传热高于空,所以比在陆地上消耗更多的能量。这种能量供应依赖于消耗体内的糖和脂肪。经常游泳可以逐渐去除体内多余的脂肪,而不会变得肥胖。所以游泳是减肥的有效途径之一。

最消耗脂肪的泳姿4

1.向上型

背部扩张肌肉施加更多的力,可以拉伸背部肌肉。消除腹部多余的脂肪,使腹部不再松弛,锻炼腿部和腰部的弹性,使其变得结实,非常有效。

2.青蛙风格

因为游泳时大腿充分伸缩,可以消除大腿内侧的脂肪。如果每天都进行强化训练,很明显经过一个大夏天后,大腿不再松弛,变得强壮多了。

3.即兴说唱

自由泳,上臂的肱二头肌和肱三头肌发力更大,可以有效锻炼手臂肌肉,同时提高肩部肌肉的力量,可以使手臂的线条匀称美观,臀部肌肉结实有弹性,修复腿部的线条。

4.蝴蝶风格

蝶泳用腰移动身体,手臂向内划水,类似扩胸运动。对胸大肌、背内侧肌、腹直肌的作用力更大,锻炼效果最好。长期以这种姿势游泳的人可以消除腰部的脂肪,使其柔软、有力、修长、优美。

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