胃酸食管反流怎么办 胃酸食管反流怎么办
芸芸健康养生导语：很多人觉得睡觉的时候，饭后，特别是吃了甜食之后，肚子都开始发酸了，或者觉得心里好像有一团火在燃烧。我们称这种疾病为烧心和反酸。经常胃灼热和反酸的人通常通过服用各种胃痛药物和抗酸剂来缓解症状。但是，抗酸剂虽然很有用，但是有一个问题:吃了就行，停了就做。那我们该怎么办？
很多人觉得睡觉的时候，饭后，特别是吃了甜食之后，肚子都开始发酸了，或者觉得心里好像有一团火在燃烧。我们称这种疾病为烧心和反酸。经常胃灼热和反酸的人通常通过服用各种胃痛药物和抗酸剂来缓解症状。但是，抗酸剂虽然很有用，但是有一个问题:吃了就行，停了就做。那我们该怎么办？
1.不要吃太多，不要吃得太晚
吃多了容易导致食物反流，七八点最好吃饱。吃得太晚不能完全消化吸收胃里的食物。一旦平躺，很容易引起食物反流。建议晚餐和睡眠之间的时间至少为3小时。
2.你不必在吃得足够多后立即平躺，以防止腹部压力过大
枕芯较高，使头部高于胸部，造成食管高胃低的高宽比差异，所以用力可以避免反酸。腹压增加也会引起反流，所以要少穿紧身衣，系好安全带。
3.伤心难过的时候不要喝汤
反流性食管炎是由胃酸过多引起的。喝汤虽然能健脾开胃，但会刺激胃代谢大量胃液，在液体中食用的食材更容易倒流。可选择碱性食物中和胃酸，如馒头、鲜面条等。
4.少喝咖啡、茶，戒烟
茶、现磨咖啡、辛辣和辛辣食物可导致食道下肌肉张力降低，应防止服用；香烟和乙醇也会增加反流的频率，导致反流性食管炎的复发率。
5.补充益生菌粉促进胃肠动力
除了服用益生菌粉，还能调节胃肠不适，促进胃肠动力，抑制胃酸反流，维持受损的食管黏膜。
6.保持好心情
疲劳、紧张、焦虑、愤怒也与反流性食管炎密切相关，所以缓解情绪，不要急着发脾气也很重要。建议多问一些舒缓的音乐，帮助舒缓情绪。
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