加班族不瘦反而变胖了 这是怎么回事
许颜养生加班工人越来越胖，而不是越来越瘦。这是怎么回事？进入职场，面对繁重的工作，上班族往往成为“加班狗”，压力大，筋疲力尽。按理说，在这种情况下，人们应该变得又瘦又瘦，但许多上班族发现自己变得“胖”甚至臃肿。这是怎么回事？
上班族的这种肥胖被称为“过劳胖”，主要是压力大，生活不规律造成的。要消除“过度劳累和肥胖”，必须从规律的生活做起。
第一，过度劳累和施肥的原因
1.压力大，食欲增加
堆积如山的工作、老板或顾客的不满以及紧张的人际关系...所有这些都会破坏一个人在工作场所的心理防御，让人感到压力。过度的压力容易导致肾上腺皮质醇指数升高，胃蠕动和消化功能增强，增加人的食欲。当人们感到压力时，就会想办法转移注意力，所以“吃”成了大多数职场人的宣泄选择。这种情况下，真的很难想到不胖。
2.作息不佳，“瘦素”分泌紊乱
芝加哥大学教授Eve VanCauter曾经做过一个实验，证明睡眠对人的肥胖有很大的影响。在睡眠不足的状态下，体内调节饥饿的激素瘦素会发生显著变化，使人产生强烈的饥饿感。而且上班族经常熬夜，一觉得饿就很容易放弃吃饭。热量摄入会自然增加，人会变胖。
3、娱乐多，饮食不受控制
上班族经常在工作场所和人打交道，不吃饭，当然涉及酒精和大鱼大肉。晚餐中的食物又油又咸，脂肪含量高，经常吃容易发胖。和客户社交，男人自然要喝几杯。长此以往，啤酒肚就出来了。
4、久坐，少运动
上班族坐太久很正常。饭后刚坐下，然后长时间不起床，不利于食物消化，容易堆积脂肪。另外，如果长时间坐不起，缺乏运动，基础代谢率会降低，消耗热量的能力也会降低，减肥就比较困难。
第二，反对过度工作的五个小习惯
1.饭前饭后多喝水
饭前半小时喝水，可以增强饱腹感，减少吃饭时的食欲。饭后喝水半小时，不仅有助于消化胃里难以消化的食物，还能稀释血液，增强血液循环速度。所以饭后半小时喝水有神奇的排毒效果，每天随时增强排毒就是增强减肥效果。
2.晚饭后散步
不要吃完马上坐下，而是靠墙站一会儿。坐下时，腿不要倾斜，会导致淋巴液不通畅，容易造成腿小粗。
3.晚上9点以后不要吃东西
晚上九点以后不要吃东西，喝水除外。如果你真的饿了，你可以吃点水果或喝一杯酸奶。
4.保持充足的睡眠
工作永远做不完，要学会合理分配工作，给自己腾出时间睡觉，至少保持7个小时的睡眠。如果因为精神压力睡不着，可以试试睡瑜伽，睡前喝一杯牛奶。
5.少坐电梯，多爬楼梯
3层以内，千万不要坐电梯。逛街或者上下楼梯。可以爬楼梯的时候不要坐电梯。如果每天爬10级楼梯，相当于跑步10分钟。
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