深夜呼噜声不绝于耳 怎样预防打呼噜

也许在你的生活中，你遇到过打呼噜的人。其实这不是他们所想的，而是身体自身的反应。打呼噜不仅对身体不好，对别人也是一种折磨。安静的夜里，高高起伏的鼾声总是那么刺耳，对于睡眠浅的朋友来说，是人生的悲剧！那么哪些因素容易导致打呼噜呢？怎样做才能防止打呼噜？

打呼噜是怎么产生的？

打鼾者的气道通常比正常人狭窄，喉部肌肉的代偿性收缩使气道保持开放，白天清醒时不阻塞。但晚上睡觉时，神经兴奋性降低，肌肉松弛，咽喉组织堵塞，上呼吸道塌陷。当气流通过狭窄部位时，产生涡流，引起振动，导致打鼾。严重时可暂时停止呼吸，从而影响人的健康。可能导致猝死！，这真的很严重！总之，是气道狭窄造成的。

哪些因素容易导致打呼噜？

1.肥胖:脂肪过多沉积在肥胖者的颈部，是呼吸道狭窄导致打鼾的原因之一。十个胖子，十个打呼噜的！

2.睡姿:有些人白天气道没有异常。由于睡眠时气道周围的肌肉张力降低，仰卧睡眠时舌根后仰，也会造成气道狭窄，影响气流的顺利通过。

3.年龄:35岁以后，绝经后女性打鼾发生率增加，与老年肥胖、肌肉功能障碍等因素密切相关。儿童青少年打呼噜虽然多，但比例较低。

4.疾病:除上述原因外，有的是自身疾病引起的，如:1鼻部原因:鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻甲肥大、鼻粘膜充血肥大、慢性鼻炎等。；2.咽部原因:扁桃体、腺样体肿大，悬雍垂增大，软腭增大降低，舌增大；3.先天性解剖畸形:下颌发育畸形(如下颌畸形)、下颌回缩等。

5.遗传:打鼾也和遗传有关。我们生活中经常看到家族性打鼾患者。

　　6、不健康的生活习惯：饮酒及服用安眠药如安定等也可以抑制呼吸，加重打呼噜，甚至诱发睡眠呼吸暂停。此外，吸烟也可以引起上呼吸道炎症及水肿，而戒烟则可降低发生打呼噜的危险性。