洗澡要注意些什么 洗澡注意事项
谢安妮养生保健洗澡需要注意什么？我们每天洗澡，也许正因为如此，很多人忽略了洗澡的细节。洗澡不仅仅是简单的清洁工作。我们来看看洗澡的注意事项。你对洗澡的误区了解多少？
洗澡误区一:用力擦干净
皮肤的屏障保护层由皮肤表面的角质层和脂质膜组成，既能保护身体免受外界损伤，又能避免体内营养物质尤其是水分的流失。用力摩擦会破坏保护膜。如果洗澡后用手指搓皮肤，可以听到吱吱的声音，就是搓多了。所以建议用软海绵蘸沐浴露轻轻擦洗，在手肘、膝盖等角质层较厚的部位使用搓澡巾。
错误2:使用过多沐浴露
沐浴露通常含有月桂酰胺丙基甜菜碱，可以刺激一些化学物质快速渗透到皮肤中。如果长时间过度使用沐浴露，这些化学物质被身体过度吸收，与钙、铁结合，残留在皮下组织，导致干燥和过敏性皮炎。所以建议尽量选择无香味、功能简单的沐浴露，每次用一块钱硬币就够了。如果你的身体不脏，就用清水。洗完试着全身涂保湿乳液。
洗澡误区三:起床就洗澡
早上起床后，洗个澡可以促进大脑兴奋，一整天都可以打起精神。但如果不吃早饭就洗，很容易引起头晕，甚至低血糖休克。水温过高，血管就会扩张，导致大脑供血不足，虚脱。所以早餐后半小时最好早起洗澡。
洗澡误区四:吃饱饭后洗澡
刚吃完饭，胃里聚集了很多血。如果这个时候洗澡，会导致全身血管扩张，增加皮肤和肌肉的血流量，对消化有影响。此外，饮酒后不要洗澡，否则会导致血压下降、全身无力和头晕，甚至导致心脏病或中风。所以建议饭后1-2小时洗澡。
洗澡误区五:洗久了才干净
洗澡时间长了会觉得身体虚弱，疲劳和血液中乳酸浓度有关。据研究，剧烈运动并洗澡5分钟后，血液中的乳酸浓度基本不变。但洗涤10分钟后，乳酸浓度会降低7 ~ 8mg；如果洗30~60分钟，乳酸浓度基本会回到疲劳前的水平。对于上班族或轻体力劳动者来说，洗澡15分钟后体内的乳酸浓度可以恢复到正常水平，否则久而久之会消耗体力，引起疲劳。
洗澡误区6:洗澡后睡觉
睡眠往往是在体温下降之后。热水澡会升高体温，体温会向前推，稍后从大脑中释放“睡眠激素”。如果睡前一定要洗澡，可以在洗澡后用湿毛巾敷额头5分钟，让体温恢复正常水平，尽快入睡。所以建议睡前2小时洗澡。
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