吃什么解油腻 太油腻吃什么解 吃什么可以解油腻

几乎任何菜都需要放油，有时候不小心放多了，吃的太油腻怎么办？吃什么可以去油腻？一起介绍一下吧！

如果太油腻怎么办

1.多喝水

喝水可以促进血液循环，加快体内新陈代谢。吃了油腻的食物后，可以多喝温开水，帮助肠道蠕动，保护肠胃，让油腻的食物在胃里快速消化，从而起到缓解油腻食物的作用。而且还有助于排便，排出体内过多的油脂。如果不想喝纯白的水，也可以喝大麦茶和普洱茶，也可以去油腻。

2.吃主食

吃油腻的食物时，不要只吃蔬菜，少吃主食或根本不吃主食。主食是碳水化合物的主要来源，参与蛋白质和脂肪的代谢，还能为人体提供膳食纤维。吃油腻食物时，要适量吃一些主食，并加入玉米、燕麦等食材，以及小米粥、面汤、疙瘩汤等。，具有很好的清热解腻的作用，可以减轻胃的负担。

3.容易患心脏病和中风

多吃油会导致血液中胆固醇和脂肪酸超标。这些过量的胆固醇和脂肪酸会附着沉积在血管上，引起动脉硬化，最终形成血栓。一旦血栓堵塞心血管系统，结果就是心脏病发作；一旦脑血管堵塞，结果就是中风。

4.导致性格暴力

吃油腻食物的人更容易发脾气、生气和焦虑。研究人员解释说，油腻的食物会影响大脑中某些化学物质的产生，从而使人情绪不稳定。主食中的碳水化合物可以保持大脑中快乐激素的产生，让人感到稳定和乐观。

吃什么可以缓解油腻

吃太多火锅、烧烤、油炸、大鱼大肉等食物后，可以吃生白萝卜、梨、橘子、柚子等柑橘类水果，也可以吃玉米、红薯等杂粮，还可以吃白菜汤、西红柿汤。这种相对清爽的主食；比如吃火锅，可以随餐点一些白萝卜片，不吃，直接当水果吃；点玉米汁或梨汁当饮料；烧烤期间或之后吃梨，可以避免烧烤时摄入的有害物质被过度吸收；吃了之后，吃柑橘类水果可以清口，缓解油腻。