感冒可以运动吗 感冒了到底适合运动吗
养生小珊有些人会觉得体育锻炼后，出汗会缓解自己的感冒症状，会感觉全身发热，鼻子也不会堵。也有很多健身爱好者会因此感到困惑。感冒后进行大量的健身运动确实可以缓解感冒的症状。这样的名字不合理，很多人对这个问题有疑问。下面我们来看看。发烧感冒后多加运动合适吗？
一些年轻人感冒后打篮球和慢跑。出汗后，感冒的症状确实会减轻。这是因为中枢神经系统兴奋，心跳加快，吸气加快，白细胞计数和其他抗原组成的保护系统功能提高。当你再次出汗时，你体内的内毒素会迅速排出体外，这将缓解你感冒的症状。然而，这种情况只在少数体质强、感冒早、病情轻的人群中常见。对于大多数人来说，尤其是儿童、体质较弱的人和老年人，发烧感冒时报名参加体育锻炼有利有弊。
发烧和感冒是由病毒感染或病菌引起的亚急性上呼吸道疾病。为了抵抗入侵的病毒感染或病菌，应鼓励机体的保护系统与之对抗，主要表现在一定程度的体温升高，白细胞增多，体细胞内炎症介质和抗原的转化，肝脏的解毒。此外，身体的基础代谢也加快，以提高身体对抗疾病的能力。此时，为身体创造一个有用的抗病标准至关重要，其中适度休息是关键。感冒后如果进行打篮球、慢跑等运动，会进一步提高身体的熔点，使新陈代谢更加充沛，必然会导致体温过高，使身体的调节功能紊乱，使神经中枢系统的体液调节提高过多，使身体的动能物质中含有糖、体脂、蛋白质等。消耗过多，会削弱身体的抵抗力，大大增加氧气的使用量，甚至会加重心、肺等系统的压力。
当发烧和感冒是由细菌引起时，大多数致病细菌是溶血性链球菌感染，少数是肺炎球菌。如果不立即休息和治疗，除了继发鼻窦炎和支气管炎外，还可能引起风湿病和肾炎。当发烧和感冒是由感冒病毒引起时，全身都是重病。除了常见的感冒症状，还可能进一步引起肺炎等严重疾病，甚至继发病毒性心肌炎。
需要特别注意的是，一些急性传染病，如流行性感冒、脑脊髓膜炎、病毒性肝炎等，可出现类似发热、感冒的上呼吸道症状，有时与发热、感冒并无区别。如果得了这种病，再用体育锻炼来治疗，不良影响会更严重。
研究表明，适当的运动可以将感冒的症状天数减少一半。众所周知，这并不是对所有人都有效，但可以用一个简单的方法来区分——脖子定律。如果脖子以上出现感冒的症状，如鼻塞、喉咙痒、头痛等，可以进行适当的跑步、快走或肌肉训练。一旦出现发热、胸闷气短、四肢无力等情况，应停止运动，好好休息。需要提醒的是，如果头痛伴随全身发冷酸痛，可能是发烧的早期症状，此时不要运动。
英国威克森林医学院的健身和运动医生专家达里尔·罗森鲍姆建议，当发烧和感冒的人开始锻炼时，抗压强度应该会下降。如果5-10分钟后感冒症状缓解，抗压强度可以逐渐提高，但不需要超过正常运动强度的80%-90%。
此外，美国伊利诺伊大学健身功能专家教授杰弗里·伍兹表明，根据“颈部规则”，可以检测出你是否可以再次锻炼。但是运动时，如果颈部以上症状严重，就要停止运动，否则得不偿失，发烧感冒的时间限制会更长。
需要强调的是，应立即大量补充水分，防止脱水。另外，对于正常人来说，过度运动几个小时最容易引起呼吸道感染。因此，如果你已经跑了10分钟，最好休息一会儿，保暖。在健身俱乐部锻炼时，使用家用跑步机、哑铃等设备后，应立即洗手消毒。
感冒发烧适合健身锻炼吗？因此，发烧或感冒时不宜进行明显的体育锻炼，不吃药不能去医院。你应该多休息，然后在发烧或感冒治愈后的几天内进行明显的体育锻炼。但如果感冒症状不严重，也可以进行一些适度的体育比赛，有助于血液的基础代谢，提高免疫力，达到早期康复的目的。
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