小腿肌肉拉伤怎么办 小腿肚子肌肉拉伤应该怎么办
韩亚养生导语：小腿肌肉拉伤是运动过程中容易出现的问题。劳损后，要注意正确治疗。我们不应该立即热敷。我们应该用冰块冷敷，并正确按摩受伤部位，以改善血液流动。1.肌肉劳损是运动时肌肉快速收缩或过度牵拉造成的损伤。这在长躯干、引体向上和仰卧起坐的练习中很容易发生。肌肉劳损后，受伤部位剧
小腿肌肉拉伤是运动过程中容易出现的问题。劳损后，要注意正确治疗。我们不应该立即热敷。我们应该用冰块冷敷，并正确按摩受伤部位，以改善血液流动。
1.肌肉劳损是运动时肌肉快速收缩或过度牵拉造成的损伤。这在长躯干、引体向上和仰卧起坐的练习中很容易发生。肌肉劳损后，受伤部位剧烈疼痛，可用手触摸肌肉紧张形成的索状肿块，疼痛明显，局部肿胀或皮下出血，活动受限明显。
2.肌肉拉伤后，立即进行冷处理——用冷水冲洗部位或用毛巾裹冰冷敷，然后用绷带适当包裹受伤部位，防止肿胀。在放松受伤部位肌肉，抬高受伤肢体的同时，可以服用一些止痛止血的药物。24至48小时后取下绷带。根据损伤情况，可外用活血消肿膏，对损伤部位可用适当的热敷或手法轻揉。
3.如果肌肉劳损严重，如拉断肌腹或肌腱，抓紧时间去医院做手术缝合。
4.按摩轻轻按摩可以直接增加血流量，按摩自己，但更有效的止痛方法是放松自己，让懂得按摩的人给你按摩。热能依靠人体的自然冷却反应，促进血液向体表流动。热能还能减缓受伤肌肉的紧张，从而加速血液循环，给肌肉带来更多的营养。
5.冰敷的热效应常用于伤后长期康复，但不能作为现场急救。受伤后立即加热会导致伤口肿胀，并导致进一步的组织损伤。一般伤后48小时内冰敷可以消肿。
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