胃疼怎么办 上班族养胃10大注意

俗话说胃病“三分养七分”。相比疾病控制，预防其实更重要。患有胃病的人可能希望更加注意饮食和护理，以防止更严重的胃病。那么不打针不吃药能做些什么来改善我们的胃呢？我推荐10种健脾养胃的食物。

避免精神紧张

当一个人紧张、烦躁、愤怒时，他的不良情绪可以通过大脑皮层扩散到边缘系统，影响自主神经系统，直接导致胃肠功能障碍，分泌过多的胃酸和胃蛋白酶，引起胃血管收缩、幽门痉挛、排泄受阻空，胃粘膜保护层受损，导致自我消化(食物消化)和溃疡。

两个避免过度疲劳

无论是体力劳动还是脑力劳动，如果疲劳过度，都会引起胃肠供血不足、分泌功能障碍、胃酸过多、粘液减少，对黏膜造成损伤。

三忌饮酒过度

酒精本身可以直接损伤胃粘膜，酒精还会引起肝硬化和慢性胰腺炎，进而加重胃的损伤。

第四，避免对烟草上瘾

吸烟可促进胃粘膜血管收缩，减少胃粘膜前列腺素合成，是一种粘膜保护因子。吸烟还会刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重对黏膜的损害。

五忌饥饱不均

饿的时候胃里的胃酸和蛋白酶没有被食物中和，浓度高，容易引起黏膜自身消化。暴饮暴食容易破坏胃的自我保护机制。胃壁膨胀过多，食物停留时间过长，都会造成胃损伤。

六忌饮食不洁

幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一。这种细菌在溃疡患者中的检出率高达70-90%，溃疡治愈后消失。溃疡患者可通过密切接触餐具、牙科工具、接吻等方式感染，不干净的食物也是感染的原因之一。

七忌饱餐一顿

有些人倾向于把日常食物营养集中在晚餐上，或者喜欢吃晚饭或睡前吃点东西。这样做不仅会造成不切实际的睡眠(睡眠食物)，还容易导致肥胖，还会因胃粘膜刺激、胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。

避免狼吞虎咽

当食物进入胃中时，它被储存、磨碎和消化，食物在排入肠道之前变得乳糜状。如果咀嚼不细，吞咽困难，食物粗糙，会增加胃的负担，延长停留时间，造成胃粘膜损伤；另外，细嚼慢咽可以增加唾液分泌，同时减少胃酸和胆汁分泌，有利于保护胃。

九极咖啡浓茶

咖啡和浓茶都是中枢兴奋剂，通过反射造成胃粘膜缺血，破坏胃粘膜的保护功能，促进溃疡。

十忌吸毒

容易损伤胃粘膜的药物主要有三种:一种是乙酰水杨酸，如阿司匹林；二、非甾体抗炎药如保泰松、消炎(消炎药)止痛、布洛芬；三、皮质类固醇等激素类药物。因此，这些药物应尽量避免，必要时应控制剂量和疗程，最好在饭后服用。