肠蠕动减慢 肠蠕动减慢怎么改善
年轮养生导语：如今，每个人的日常生活水平都很好，每天都是鸡鸭鱼肉。长时间出来会引起肠蠕动减慢，然后肠蠕动减慢后会引起症状。肠道蠕动缓慢对身心健康影响很大，表现为便秘，其次是皮肤暗沉和斑点。那么如何才能改善这样的情况呢？让我们一起掌握它。
如今，每个人的日常生活水平都很好，每天都是鸡鸭鱼肉。长时间出来会引起肠蠕动减慢，然后肠蠕动减慢后会引起症状。肠道蠕动缓慢对身心健康影响很大，表现为便秘，其次是皮肤暗沉和斑点。那么如何才能改善这样的情况呢？让我们一起掌握它。
鉴于正常情况下肠道蠕动缓慢，想动动肠胃的盆友可以选择以下食材:
1.细菌和藻类
这类食材包括海藻、海带丝、金针菇、黑木耳等。其中，海带丝、海藻等海藻成分，除了膳食纤维外，还能加速肠道蠕动，能吸收带走残留在肠胃内的有害物质，在体外代谢。就木耳而言，清肠解毒润肠的实际效果其实更实用。友情提醒，服用时切记不要过度切开，这样能更有力地增强肠道蠕动。
2.杂粮
食材包括:棒面、黑米、燕麦片等。比如多吃黑米等粗粮，是因为没有去除不光滑的表皮，维生素和矿物质保存得很好。其中所含的膳食纤维不仅能促进益生菌在胃肠道的繁殖，还能预防便秘和胃肠道肿瘤。
3.膳食纤维
膳食纤维中的成分很多，包括生菜、苋菜、西兰花、油菜籽、大白菜等。比如让人感觉很有肌肉感的生菜，其含有大量的绿色植物膳食纤维，因此可以加速肠道排泄物进入人体肠道后的运行时间，一方面可以帮助肠腔做一个相对完整的“清洗”。
上一篇文章详细介绍的这几种食材，可以合理促进肠道蠕动，如果你有便秘的话，可以试试。如果仅靠饮食的调养无法使胃肠功能完全恢复到一切正常状态，建议大家也要在适当的饮食结构中加强健身锻炼，经常对小肚子进行按摩。
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