怎样运动提高性功能 提高性功能运动有哪些

在当今社会发展中，每个人每天都在忙于工作。夫妻之间的交流时间也很短。维持他们关系的唯一联系是夫妻生活。夫妻的美好生活可以让夫妻更加和谐。因此，很多男性都受到了性功能下降的影响，他们不关心自己的工作。因此，有哪些运动可以改善性功能？

横向延伸

俯卧时，面部朝向路面，身体尽量挺直，双臂向前伸直，头部微伸，双臂尽量向前弯曲，双脚尽量向后弯曲，每次保持屈伸姿势10 ~ 15秒，然后逐渐释放压力。

猫姿势屈伸

说白了，这个姿势的形状像小猫的屈伸；首先，弯曲并向前伸展手臂，用手掌触摸地面。然后将膝关节以上的人体向后拉，直到屁股碰到脚后跟，使双脚下跪，膝盖贴地，屁股贴脚后跟。尽可能伸展手臂、肩膀和背部，保持伸展姿势10到15秒。然后逐渐释放压力，重复所有的姿势。

弯曲的掌背压力

姿势和一般的手掌按压类似，不同的是膝盖贴地。手臂支撑道路稍微超过头部，然后手臂做一个直掌按压的姿势。注意保持腰部微弯，每种姿势保持10秒，然后从头再做一遍，但要记得根据自己的工作能力来做。

凯格尔培训

在20世纪40年代，医生首先发明了这种训练来帮助女性提高自制力。这种训练也可以帮助男性的性硬化，从而获得更加频繁和明显的性快感和享受。

这套训练侧重于排尿控制肌肉。基础训练有三个，过程简单，实践操作起来也不太难。

第一种训练。想象一下你刚开始小便，马上就要停止的感觉。你可以感觉到腹部股最深处的肌肉此时紧张。这样做，一直数到3。经过一段时间的训练，你可以把计数增加到5。如果你有一个舒适的进展，你可以稍后将计数增加到10。

第二种训练。尽快收紧和放松这些肌肉。

第三种训练。想象一下，手臂筋疲力尽后挤压少量尿液。这时，你会觉得腹腔一样紧。

以上所有的健身运动都可以很好的帮助大家，很多人可能会因为性功能下降而感到真正的苦恼。然而，我们被告知的是，当我们遇到这种情况时，我们绝不能气馁。长期坚持这种健身锻炼，一定会产生很好的实际效果。此外，在这种情况下，我希望我的爱人能给予启发和安慰，这样我就能更有力地帮助改善我的性功能。