胆固醇偏高怎么办 总胆固醇偏高怎么办呢
养元养生导语：胆固醇有很多种，是一种脂质。总胆固醇是所有胆固醇的总和，高总胆固醇在临床上也很常见。如何应对总胆固醇高的问题可以通过饮食来调节，良好的生活习惯也很重要。1.清淡饮食，包括低脂、低糖和低盐。低脂包括两点，一是不吃肥肉和动物皮
胆固醇有很多种，是一种脂质。总胆固醇是所有胆固醇的总和，高总胆固醇在临床上也很常见。如何应对总胆固醇高的问题可以通过饮食来调节，良好的生活习惯也很重要。
1.清淡饮食，包括低脂、低糖和低盐。低脂包括两点，一是不吃肥肉和动物皮；第二，不要吃胆固醇高的食物，如动物内脏和无鳞鱼，包括蟹黄、虾脑、鳗鱼、鱿鱼等。低糖包括控制米饭和高糖食物，因为碳水化合物的摄入过多，超过了人体的消耗，多余的会通过一系列的生化反应转化为甘油三酯。因为晚饭后消费少，所以要控制主食。低盐意味着严格控制有形和无形的盐摄入量。人体对盐的生理需求是每天5克左右，而中国人的平均摄入量大大超标。高脂血症患者不仅要吃清淡的菜肴，还要避免腌制瓜、皮蛋、腊肉等高盐食物。一般中国小牙膏盖满一次是1g，患者自己可以控制。
2.戒酒。主要是戒酒，会扰乱身体的脂肪代谢。其他如葡萄酒、黄酒等，适量服用可以激活血管，但切记不要喝太多，喝多了会升高血脂。
3.宜用蒸、煮、炖、煮、炖代替煎、炸、烤、熏。
4.胆固醇是人体组织和细胞不可缺少的重要物质。它不仅参与细胞膜的形成，还是胆汁酸和维生素D单向治疗的原料。高总胆固醇的治疗应从饮食和药物两个方面进行。
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