吃什么对头发好 5种护发食物让你不做白头翁

什么对头发有好处？黑发是青春健康的标志之一。现代人压力越来越大，往往会长白发。伯爵染发剂不安全，总是有副作用。对于讨厌和烦恼的白发，我们能做些什么？别担心，我来告诉你什么食物能让你容易黑头发。脱发，白发，头发过细过干，甚至脱落，都与体内缺乏一定的营养物质密切相关。注意饮食的合理搭配，全面吸收营养是头发健康的基础。只要注意饮食，脱发和白发都是可以治愈的，新的头发也会慢慢长出来。

五种护发食品防止你成为“白头翁”

1.主食和豆类:多吃富含胱氨酸和蛋白质的食物，如黑米、燕麦、面筋、玉米、黑豆、大豆、豆腐以及含有优质蛋白质和B族维生素的豆制品。2、肉、蛋、奶:多吃富含铁的食物，如动物肝脏、蛋黄、芝麻、海带等。；牛肉、鱼肉、牛奶和鸡蛋也是优质蛋白质和B族维生素的良好来源。3.蔬菜:多吃富含铁的木耳、黄花菜、紫花苜蓿、芥菜、红甘蓝、芹菜、苋菜、芝麻、海带等。4.水果:可以吃的蔬菜水果有胡萝卜、洋葱、草莓、桑葚、苹果、梨、杏、猕猴桃、西瓜、甜瓜。特别是桑葚，桑科落叶乔木桑树的成熟果实，又叫桑葚果、桑枣，最好是又大又厚又紫又满糖的。果实每年4-6月成熟。桑椹也被称为“民间圣果”。中医认为，桑葚性甘性寒，具有滋补肝肾、生津润肠、乌发明目的功效。特别适合肝肾阴虚血亏者、白发青年、体弱多病、病后习惯性便秘者；成年男性，男性要多吃桑椹。既能补充体力，又能提高性生活质量。改善“生殖亚健康”。体质虚弱、大便稀的人不宜食用，儿童不宜大量食用。5.其他:富含胱氨酸和蛋白质的花生仁、葵花籽、西瓜籽、南瓜子、核桃仁等坚果可以适当补偿。

乌发配方:

核桃芝麻酱:

将500克核桃仁和500克黑芝麻油炸，捣碎成细粉，混合均匀。早晚各取2勺，用加糖或蜂蜜的温开水冲服。这种款式有养发乌发的功效。

康沃尔黑发粥:

山茱萸15克，糯米50克，红糖适量加水，文火煮至表面有粥油。经常食用有乌发养颜的功效。

首乌核桃猪脑喝:

用制何首乌20克，核桃仁20克，猪脑100克，调料适量。何首乌加水煎煮20分钟后，去渣取汁，核桃仁和猪脑与汁一起炖，加入调味料。猪脑是可以煮的。每隔一天吃一次，具有护发和防止脱发的作用。

杜仲羊毛汤；

杜仲15克。，核桃仁15g，何首乌30g。，玉米粒90g，羊肉250g，生姜3片，红枣5个，盐少许，可以水洗，水煮两三个小时左右。经常食用有促进头发生长、乌发、防止脱发的作用。