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消化不良腹胀怎么办 消化不良引起腹胀怎么办

导语:很多人肠胃功能不好,容易消化不良。在这种情况下,我们应该注意饮食。消化不良容易引起腹胀,可能还有其他并发症状。治疗和缓解必须有针对性。消化不良引起的腹胀也可以通过食疗来治疗。1.山药莲子粥山药10克,莲子10克,薏米30克

很多人肠胃功能不好,容易消化不良。在这种情况下,我们应该注意饮食。消化不良容易引起腹胀,可能还有其他并发症状。治疗和缓解必须有针对性。消化不良引起的腹胀也可以通过食疗来治疗。

1.山药莲子粥

山药10克,莲子10克,薏米30克,大枣10个,大米100克。适用于脾肾虚弱引起的便溏腹泻。

2.扁豆糯米粥

薏米50克,白扁豆30克,大米50克。煮粥特别适合夏天潮湿引起的腹泻。

3.山楂红枣茶

山楂10克,炒麦芽10克,白术5克,大枣10个。水煎代茶饮,适用于食滞腹胀腹泻。

4.山药红枣粥

茯苓20克、大枣10克、山药20克、粳米50克、红糖适量。去枣核,和茯苓、山药、粳米一起煮,加点红糖调味。随餐食用三次。用于脾胃气虚、食少便溏、疲劳乏力者,可勤食。

快步走

便秘是非常常见的消化道问题。一般来说,规律的有氧运动是缓解便秘的“特效药”,如快步走、骑自行车、游泳、中等强度的慢跑等。有氧运动有助于刺激肠道肌肉的自然收缩,加速粪便的排泄。

6.盆底肌肉锻炼

盆底肌锻炼可以增强盆底肌肉,防止膀胱和肠道渗漏,有助于改善功能性腹泻和大便失禁。排尿时突然停止排尿,感觉用力的肌肉是盆底肌肉,反复用力“收缩-放松-收缩”。

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