7日瘦身食谱 美体健康 精心打造七日瘦身食谱

　　编者按：减肥并不是想许多采取各种方法扔不见效的MM们认为的那么简单，也不像人们想象的那么复杂。那么， 女士美容要如何减肥?小编准备的饮食减肥法来学习下吧。

　　营养师食谱，健康减肥不反弹

　　食谱所列的菜单食品，都以在便利商店贩售的份量为主，大多数不限口味及大小，但有些会加上热量限制。除3餐外，还有点心，所有的食材都很健康，让减肥的人也可享有吃点心的权利。

　　使用这款食谱，一星期可瘦2公斤左右，但因多采外食的食物，饮食较难均衡，不适合长期减肥!

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　　七天减肥食谱，还有点心哦

　　第1天

　　早餐，肉松手卷1个与200公克的优格1杯; 午， 水饺1盒约10个、姜茶1杯、泰国芭乐半颗; 晚餐，便利商店热量600大卡内便当一份加15颗小蕃茄;点心，红萝卜1根，大小不限。

　　第2天

　　早餐，8片苹果面包、1颗茶叶蛋、1杯低脂牛奶;午餐，1份义大利面、300cc益菌多1罐、1颗橘子;晚餐，芋头瘦肉粥与茶碗蒸各1杯、8颗草莓;点心，2颗大蕃茄。

　　第3天

　　早餐，1罐八宝粥、1小杯鸡蛋布丁;午餐，1份炒米粉、1碗四神汤再加上1颗苹果;晚餐，1个肉包、糙米米浆1杯、1份柠檬爱玉及1根香蕉;点心，2根小黄瓜。

　　第4天

　　早餐热量低于300卡的面包、1罐500cc的果菜汁;午餐，便利商店贩售热量600大卡内的便当1份;晚餐，1份凉面、1颗茶叶蛋、1颗柳丁;点心，甜椒1颗。

　　第5天

　　早餐，1份三明治、200cc的优酪乳1杯;午餐，1份米糕、1杯蔬菜杯汤及15颗小蕃茄;晚餐，1份生菜沙拉、1罐米浆及泰国芭乐半颗;点心，15颗杏仁。