什么水果含糖低 什么是低糖水果 吃低糖水果有什么好处
水果美味又营养,对每个人的健康都是不可或缺的。但是,只有正确的吃水果,才能更好的吸收营养,更健康。很多人都很困惑,吃低糖水果有什么好处?关于,什么是低糖水果?吃低糖水果有什么好处?组成这个网站,一个个回答你的问题!
什么是低糖水果
低糖水果是一种含糖量低的水果。一般来说,每100克含糖量低于10克的水果都属于低糖水果,没有绝对的无糖水果。含糖量最低的是柠檬,每100克含糖量为5.1克。
无糖水果多用于糖尿病患者。糖尿病患者是一个特殊的群体,他们对食物的摄入有严格的要求,更不鼓励吃含糖量高的水果。对于患有妊娠期糖尿病的孕妇来说,低糖水果是水果中的最佳选择。对其过敏、易患湿疹的人不宜食用。
吃低糖水果有什么好处
1.减少或预防龋齿:口腔疾病已成为人类最常见的疾病之一,也是继心脑血管疾病、癌症之后第三大需要防治的非传染性疾病。
2.减少肥胖人群:过量的糖会增加胰岛素分泌,导致胆汁中胆固醇、胆汁酸和卵磷脂严重失衡。过量的糖也会自身转化为脂肪,影响正常食欲,阻碍维生素、矿物质等营养物质的摄入,导致肥胖。对于中年女性来说,是胆结石的温床和酸涩之地。
2.饭前不吃水果:不对。饭前吃水果不会影响消化吸收,也不会增加进食总量。
3.饭前吃水果有助于减肥:与主食和肉类相比,水果体积大,能量少,有助于减少晚餐的能量摄入,因此有助于减肥。当然,你是否减肥最终取决于总的食物摄入量和运动量。
4.饭后吃水果容易长胖:饭后饱腹后,强烈吃一些水果,增加能量摄入,“撑”胃,容易导致肥胖。
5.睡前不吃水果:睡前不要吃任何包括水果在内的食物。但是睡前一两个小时吃水果应该是可以的,尤其是其他时间吃水果照顾不到的人。水果提高血糖的速度更快,
6.糖尿病患者不宜食用:只有西瓜、香蕉、菠萝等部分水果血糖生成指数较高,而苹果、梨、葡萄、桃子、橘子等其他大多数水果血糖升高速度不快。
7.水果是低能量食物:大多数水果含水量高,只能提供较少的能量,但有些水果,如香蕉,含有更多的能量,不亚于土豆;榴莲也有很多能量,因为它的脂肪含量高。即使是低能量的水果,如果你一天吃很多,你的能量摄入可能会超标。
8.水果可以代替蔬菜:水果和蔬菜的营养特性有很大的不同,所以不能互相替代。
文章评论