每天吃复合维生素好吗 每天吃复合维生素好吗
程氏胃养生多种维生素是一种针对身体比较好的营养保健品，针对饮食不规律、常常处在严寒自然环境中的人、生活方式欠佳的人、独特月经周期的人及其老年人，全是较为可用的一种营养保健品。自然，吃合乎维他命并不是随便吃的，也并并不是天天吃就行。下边，就为大伙儿介绍一下多种维生素的吃法及其服用时间！
多种维生素对身体来说是很好的营养保健品，对于饮食不规律的人、经常处于寒冷自然环境的人、生活方式不良的人、月经周期独特的人以及老年人来说都是可以利用的。自然，服用维生素不仅仅是为了你吃，也不仅仅是为了你每天吃。下面，我们来介绍一下如何吃多种维生素，什么时候吃！
一.适用范围
1、饮食不规律、不平衡、挑食、偏食，不能保证平时一日三餐。
2.工作环境寒冷的人。
3.生活方式很差。
4、处于独特的月经周期，如产妇或病人。
5.老年人。
二、怎么吃
1.选择可靠的制剂。一定要服用国家部级标准的非处方药多种维生素。
2、每天根据医生或营养工作人员强烈推荐的有效用法进行补充。
3.补充维生素是一个长期的、有规律的全过程。
4、如果是很显着的某类维生素缺乏，应补充单种维他命。
4.如果某些维生素严重缺乏，应该添加单一维生素。
第三，服用的时间
1.早餐后服用多种维生素。
研究表明，补充适当的多种维生素有益于身心健康。那么，为什么早餐后吃呢？一方面，它可以展示你的身体一天需要什么，让你在工作中投入精力学习和训练；另一方面也不会对肾功能造成过大的压力。
2.每餐前喝两杯水。
通过这样做，我们可以将人体保持在“水网”中，并控制我们的食欲。西班牙的一项科学研究表明，饭前喝两杯水可以减少饥饿感和食物摄入，从而有减肥的效果。
3.在牛奶中加入现磨咖啡，而不是在现磨咖啡中加入牛奶。
早上的第一件事，便是在水杯里倒满低脂奶。随后喝下1/5，再用现磨咖啡把它铺满。那样，你也就能摄取身体每日需要的25%的维他命D和30%的钙。
早上第一件事就是往杯子里倒满低脂牛奶。然后喝下1/5，用新磨的咖啡将其铺开。这样，你就可以获得身体每天需要的25%的维生素D和30%的钙。
4.吃中式快餐，喝一大杯水。
中式快餐中的热值和盐分普遍比标准严重。虽然我们不能把吃进去的体脂摄入胃里，但是一大杯水可以帮助你稀释体内的钠浓度，让你远离高血压。
5.永远不要放弃每一个吃洋葱的机会。
很多人在吃蔬菜的时候会害怕地挑出小葱，因为害怕避开它们。这太不对了。洋葱有很多保护心脏的类黄酮，所以吃洋葱应该是我们的职责。尤其是吃烧烤等不健康的食物时，里面的洋葱是你的“救命草”。
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