肩部肌肉 肩部肌肉有哪些
灵兰养生当一个人长期性伏案工作或学习培训，没有立即活动人体得话便会显着觉得到肩酸背疼。而许多工薪族也被肩周炎这一病症所困惑，肩周炎主要是肩膀肌肉遭受损害引起的一种发炎，因此 产生肩周炎以后，酸疼是最显着的一种病症。因而此刻就需要来了解到有关肩膀周边的全部肌肉才可以对肩周炎开展对症治疗。
当一个人长时间伏案工作或学习训练时，如果不立即活动身体，显然会感到肩膀酸痛、背部疼痛。很多工薪阶层也对肩周炎这种疾病感到困惑，肩周炎主要是肩部肌肉受损引起的炎症。因此，肩周炎发生后，酸痛是最显著的疾病。因此，此时此刻，有必要了解肩部周围的所有肌肉，以便对肩周炎进行对症治疗。
拥有一双结实的肩膀，可以让你拥有梦幻般的实用效果。因为一双好的肩膀可以让你的腰看起来更细，让你的胳膊看起来更粗，让你的背看起来更宽敞。而且，肩膀也是最容易被创造的区域，因为人体上的体脂讨厌推在肩膀上。
而且，没有一双结实的肩膀，人体上半身所有肌肉的规格和能量都不容易完美。因为肩部肌肉负责协调胸肌和背阔肌，也负责肱二头肌和肱三头肌做出的绝大多数姿势，可以说肩部肌肉是运动和健身的金牌。
知彼知己，即可百战百胜。这话一样能运用到运动健身上，我们仅有充足的认识自己的每个肌肉与作用各自才可以更为充足的锻练他们。
知己知彼，百战不殆。同样的道理也适用于运动和健身。只有当我们充分了解自己的每一块肌肉和功能时，我们才能更充分地锻炼它们。
三角肌
以圆弧形覆盖手臂的肌肉成为三角肌，因为它的出现像老虎头一样凸出手臂，被称为“虎头肌”。三角肌可分为三部分:前三角肌、中三角肌和后三角肌。前、中三角肌可以做肩部引体向上或平举来锻炼，然后我们可以根据背部的锻炼来锻炼三角肌。
肩部肌腱套
肩肌腱套是连接锁骨和肩关节脱位的肌肉，可分为冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌。这个姿势基本和上半身的整个姿势有关，收肩筋袖，稳定肩关节的错位。因此，他们也需要立即接受肩部旋转姿势的适当训练。
前锯肌
有一句话你不知道有没有听过，“三角肌训练说明你是新手，如果锯肌训练说明你更有技术”。
前锯肌是坐落于肌肉两侧边沿，联接到8条肋巴骨的表层，包复膈肌拓宽到锁骨正下方的里侧边沿。前锯肌是承担帮助平稳锁骨，并协助骨节转动。前锯肌能够说成一块最非常容易被我们忽视的肌肉，由于我们一般难以感受到它的收拢用劲，因为它的关键功效是在做姿势时关键的融洽相互配合功效。可是假如对它开展独立的训练，能够使身体上半身的总体能量更上一层楼。
前锯肌位于肌肉两侧，与八根肋骨的表层相连，覆盖横膈膜，并加宽至锁骨正下方的内缘。前锯肌负责帮助稳定锁骨和帮助关节旋转。前锯肌可以说是最容易被忽视的肌肉之一，因为我们一般很难感受到它的收缩和用力，因为它的关键功能是做姿势时关键的协调和配合功能。但是如果是独立训练的话，上一段楼梯就可以让上半身的整体能量。
肩胛提肌
大多数人认为肩胛提肌是颈部肌肉。的确，在这方面，肌肉在连接到锁骨边缘内侧之前，看起来就像一根沿着脖子的绳子。抬起锁骨和上三角肌承受肩部收缩的姿势，所以杠铃和哑铃肩部收缩可以加强这些肌肉。
训练肩部肌肉的额外好处:训练肩关节脱位周围的薄弱肌肉，可以合理降低手臂脱位和肩关节肌腱套撕裂的风险。此外，能够给你更多的能量已经提高了你手臂的灵活性。如果肩部肌肉的肩袖肌腱薄弱，肩关节脱位后的肌肉会被其前方的肌肉卷入，导致肩部前弓，进而导致人体的凹陷。所以，训练强壮的肩部肌肉也能让自己的身材更高更傲人。
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