吃什么补维生素a最快 儿童护眼吃什么好 叶黄素VS维生素A

儿童视力最困扰的是近视，甚至弱视和散光。随着3C产品的发展，孩子的视觉健康“退步”了！尤其是长时间盯着电脑、手机等3C产品，近视度数可能会持续飙升。一旦高度近视，可能会过早长大，患上眼疾。孩子的护眼应该大力补充吗？叶黄素补充剂还是维生素a补充剂？让我们听听营养师和眼科医生的意见。

儿童应该吃什么来保护眼睛

近视的孩子度数增加，所以要注意早期将眼部疾病复杂化；

家里有近视的孩子，家长不要以为只要戴上眼镜就万无一失。近视最可怕的是并发眼病，尤其是将来恶化到600度以上的高度近视，由于眼球前后径拉长，很容易出现视网膜病变、变性、白内障、青光眼、黄斑等眼病。越早进入高度近视，越早并发眼病。因此，家长不要忽视孩子小的时候对视力的照顾，以免孩子小的时候长大后提前报销。

为了挽救孩子的视力，防患于未然，很多家长搜索所谓的护眼营养产品，花大价钱购买，就是为了帮助孩子照顾眼睛。常见的有很多维生素A、鱼油、叶黄素、花青素等。有必要吗？怎样才能真正爱护孩子的眼睛？

护眼维生素a和叶黄素从饮食中均衡摄入；

营养师黄晓彤说，孩子不仅要吃单一的营养素来保护眼睛，还要吃各种对眼睛有益的食物来达到保护眼睛的目的。通常，维生素A和叶黄素可以从食物中获得。叶黄素和叶黄素的作用是不同的。叶黄素可以过滤蓝光，抗氧化，减轻白内障、黄斑变性等症状。维生素A是视紫红质产生的重要成分，可以维持正常视力。蔬菜包括菠菜、红薯叶、豌豆、南瓜和鸡蛋都含有叶黄素；至于蛋黄、动物内脏、深绿色和深黄色蔬菜，都含有维生素A，可以均衡服用。

维生素A是视紫红质产生的重要成分，可以维持正常视力。蔬菜包括菠菜、红薯叶、豌豆、南瓜和鸡蛋都含有叶黄素。

请注意，叶黄素是脂溶性成分，可以被脂肪吸收。因此，建议在餐中或餐后补充叶黄素，其吸收率更高。另外，β-胡萝卜素和叶黄素在吸收上相互竞争，也就是说大剂量的β-胡萝卜素会降低叶黄素的吸收。建议在补充叶黄素时，尽量避免与β-胡萝卜素同食。

医生:孩子保持眼睛健康，注意均衡饮食；

国泰医院眼科主任陈英山说，大家都知道，要维持身体各个器官的正常运转，就要有均衡的营养，才能保持健康；身体的结构是什么？事实上，控制眼也有类似的结构。眼睛可以说是身体的一个具体而微小的微型版本。比如身体有肌肉、水、神经和血管，眼睛也有睫状肌、房水、视神经和视网膜血管。这意味着平衡的饮食对于保持眼睛健康是不可或缺的。

孩子的眼睛还处于发育阶段，需要的是均衡的营养，而不是一两种特定的营养。比如孩子吃东西的时候，会去胃肠道，需要酶来消化吸收。事实上，体内酶的数量是固定的。如果某一类食物的营养成分被特别补充，酶必须去消化已经补充的食物。因此，当他们吃其他食物时，他们缺乏足够的酶来帮助消化，这可能很容易导致其他健康问题。因此，15岁以下儿童不建议刻意服用维生素A、叶黄素等补充剂。相反，建议从均衡饮食和多营养素摄入开始。

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学龄前儿童的护眼应尽量减少“长时间近距离”活动，如玩电脑、手机、拼图等。最好每30分钟让他们的眼睛休息5到10分钟。休息时眺望远方，或从事其他户外活动。小学后开始学习，要保持适当的距离和充足的阅读光线。保持每30到40分钟阅读一次，休息5到10分钟也是可取的。